¿Debes Alimentar a tu Cuerpo para Perder Peso? Cuestionario 3
Fecha: 12/01/08
Seguimos con un tercer cuestionario para ayudarte a reducir el peso que te sobra...
Valora las afirmaciones siguientes de 0 a 3:
1. Me siento desagradablemente lleno después de comer. ( _____ )
2. Rebaño el plato. ( _____ )
3. Como deprisa. ( _____ )
4. Divido los alimentos en dos categorías: «buenos» y «malos». ( _____ )
5. Cuando como alimentos «malos», me siento culpable. ( _____ )
6. Restrinjo los alimentos «malos» y me privo de ellos. ( _____ )
7. Si la etiqueta de un alimento dice «dieta», tomo tanto como quiero. ( _____ )
8. Como alimentos sanos en exceso. ( _____ )
9. Como en exceso en restaurantes y acontecimientos especiales. ( _____ )
10. Como de pie. ( _____ )
TOTAL...
Resultado:Si has obtenido 15 puntos o más, pon especial énfasis en la estrategia: Alimenta tu cuerpo, no tus células grasas para perder peso eficazmente.
Te ayudará a consumir una amplia gama de alimentos... con moderación. Comer en exceso supone consumir más calorías de las que tu cuerpo necesita en un momento dado para funcionar.
Cada vez que comes en exceso, alimentas tus células grasas. Esas calorías de más, ya procedan de una lechuga o de un helado, no son necesarias para tu cuerpo, de modo que son almacenadas en tus células grasas.
Puedes comer en exceso por múltiples razones: a veces, simplemente por hábito, y otras veces por condicionamientos sociales.
¿Te das permiso para comer en exceso cuando...?
Significa consumir una amplia variedad de alimentos con moderación cuando sientas hambre. En un buen programa de adelgazamiento no existen alimentos «buenos» ni «malos».
Todas las opciones alimentarías se consideran iguales siempre y cuando alimente tu cuerpo.
Esta estrategia es muy importante. Puedes seguir todas las demás estrategias al pie de la letra pero, sí comes en exceso, alimentarás tus células grasas y es posible que no aprecies ningún cambio en tu peso.
Valora las afirmaciones siguientes de 0 a 3:
- 0: nunca
- 1: rara vez
- 2: a menudo
- 3: siempre
** CUESTIONARIO **
1. Me siento desagradablemente lleno después de comer. ( _____ )
2. Rebaño el plato. ( _____ )
4. Divido los alimentos en dos categorías: «buenos» y «malos». ( _____ )
5. Cuando como alimentos «malos», me siento culpable. ( _____ )
6. Restrinjo los alimentos «malos» y me privo de ellos. ( _____ )
7. Si la etiqueta de un alimento dice «dieta», tomo tanto como quiero. ( _____ )
8. Como alimentos sanos en exceso. ( _____ )
9. Como en exceso en restaurantes y acontecimientos especiales. ( _____ )
10. Como de pie. ( _____ )
TOTAL...
Resultado:Si has obtenido 15 puntos o más, pon especial énfasis en la estrategia: Alimenta tu cuerpo, no tus células grasas para perder peso eficazmente.
Te ayudará a consumir una amplia gama de alimentos... con moderación. Comer en exceso supone consumir más calorías de las que tu cuerpo necesita en un momento dado para funcionar.
Cada vez que comes en exceso, alimentas tus células grasas. Esas calorías de más, ya procedan de una lechuga o de un helado, no son necesarias para tu cuerpo, de modo que son almacenadas en tus células grasas.
Puedes comer en exceso por múltiples razones: a veces, simplemente por hábito, y otras veces por condicionamientos sociales.
¿Te das permiso para comer en exceso cuando...?
- Estás en una fiesta.
- Estás en una fiesta y no quieres ofender al anfitrión.
- Estás en un restaurante.
- Estás en un restaurante y quieres amortizar su dinero.
- Ves la televisión.
- Ves la televisión y aparece un anuncio de comida.
- Estás en la cocina.
- Estás en la cocina preparando la cena.
- Celebras tu cumpleaños.
- Celebras el cumpleaños de alguien.
Significa consumir una amplia variedad de alimentos con moderación cuando sientas hambre. En un buen programa de adelgazamiento no existen alimentos «buenos» ni «malos».
Todas las opciones alimentarías se consideran iguales siempre y cuando alimente tu cuerpo.
Esta estrategia es muy importante. Puedes seguir todas las demás estrategias al pie de la letra pero, sí comes en exceso, alimentarás tus células grasas y es posible que no aprecies ningún cambio en tu peso.
YEYE escribió: