¿Debes Abandonar tu Dieta para Adelgazar y Empezar a Comer? Cuestionario 2
Fecha: 12/01/08
El segundo cuestionario para ayudarte a adelgazar con éxito es el siguiente:
Valora las afirmaciones siguientes de 0 a 3:
1. Cuento las calorías. ( _____ )
2. 0 sigo una dieta o la interrumpo por un tiempo. ( _____ )
3. Consumo alimentos dietéticos. ( _____ )
4. Pierdo el control de mi alimentación. ( _____ )
5. La dieta es más importante que una buena alimentación. ( _____ )
6. Empiezo mis dietas los lunes. ( _____ )
7. Como por causas emocionales. ( _____ )
8. El hambre es una sensación ajena a mí. ( _____ )
9. Espero a estar muy hambrienta para comer. ( _____ )
10. Como para prevenir el hambre. ( _____ )
TOTAL...
Resultado:Si has obtenido 15 o más puntos, la estrategia: Deja de hacer dieta para adelgazar y empiece a comer te ayudará a abandonar las dietas de una vez por todas. Más importante aún, te enseñará cómo volver a comer.
Muchas personas se resisten a permitirse comer porque temen un aumento de peso.
No temas, debes comer para perder peso, pero tienes que aprender a comer cuando sientas hambre.
En mi experiencia, la mayoría de las personas comen como respuesta al hambre sólo de un 10 % a un 20 % del tiempo.
Con el paso de los años, la comida ha adquirido propiedades medicinales y facultades especiales para nutrir nuestras emociones.
Comemos cuando estamos deprimidos, estresados, aburridos, cansados, solitarios, ansiosos, etc.
Con los años, hemos sido condicionados también a comer por razones sociales y ambientales que nada tienen que ver con el hambre.
Esta estrategia te ayudará a confiar en ti mismo para comer, a aprender a comer por hambre biológico (en vez de por hambre social o emocional) y a redefinir lo que significa la comida para ti.
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Valora las afirmaciones siguientes de 0 a 3:
- 0: nunca
- 1: rara vez
- 2: a menudo
- 3: siempre
** CUESTIONARIO **
1. Cuento las calorías. ( _____ )
2. 0 sigo una dieta o la interrumpo por un tiempo. ( _____ )
4. Pierdo el control de mi alimentación. ( _____ )
5. La dieta es más importante que una buena alimentación. ( _____ )
6. Empiezo mis dietas los lunes. ( _____ )
7. Como por causas emocionales. ( _____ )
8. El hambre es una sensación ajena a mí. ( _____ )
9. Espero a estar muy hambrienta para comer. ( _____ )
10. Como para prevenir el hambre. ( _____ )
TOTAL...
Resultado:Si has obtenido 15 o más puntos, la estrategia: Deja de hacer dieta para adelgazar y empiece a comer te ayudará a abandonar las dietas de una vez por todas. Más importante aún, te enseñará cómo volver a comer.
Muchas personas se resisten a permitirse comer porque temen un aumento de peso.
No temas, debes comer para perder peso, pero tienes que aprender a comer cuando sientas hambre.
En mi experiencia, la mayoría de las personas comen como respuesta al hambre sólo de un 10 % a un 20 % del tiempo.
Con el paso de los años, la comida ha adquirido propiedades medicinales y facultades especiales para nutrir nuestras emociones.
Comemos cuando estamos deprimidos, estresados, aburridos, cansados, solitarios, ansiosos, etc.
Con los años, hemos sido condicionados también a comer por razones sociales y ambientales que nada tienen que ver con el hambre.
Esta estrategia te ayudará a confiar en ti mismo para comer, a aprender a comer por hambre biológico (en vez de por hambre social o emocional) y a redefinir lo que significa la comida para ti.
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