¿Te Conviene para Adelgazar Estimular tus Células Grasas? Cuestionario 1
Fecha: 12/01/08
El siguiente cuestionario te ayudará a adquirir un mejor conocimiento de ti mismo, de tus hábitos de ejercicio y de tus hábitos de alimentación.
Entonces podrás servirte de ese mayor conocimiento para concentrarte mejor en tu programa de adelgazamiento y adelgazar hasta el peso deseado.
Sigue las instrucciones que aparecen a continuación...
Valora las afirmaciones siguientes de 0 a 3:
1. Prefiero hacer dieta para perder peso que ejercicios. ( _____ )
2. Detesto hacer los ejercicios para adelgazar. ( _____ )
3. Cuando hago ejercicio gano peso. ( _____ )
4. No tengo tiempo de hacer ejercicio. ( _____ )
5. Busco cualquier pretexto para no hacer ejercicio. ( _____ )
6. Trato de hacer ejercicio, pero no soy constante. ( _____ )
7. Me siento demasiado gorda para hacer ejercicio. ( _____ )
8. Hago ejercicio hasta el agotamiento. ( _____ )
9. Cuando hago ejercicio, es durante menos de 45 minutos. ( _____ )
10. Hago ejercicio para poder comer más. ( _____ )
TOTAL...
Resultado: Estimular tus células grasas es la estrategia más importante. Aunque hayas obtenido 0 puntos, esta estrategia puede ayudarte a diseñar tu programa de ejercicios para quemar grasa y desconectar las células grasas con mayor eficacia.
Si has obtenido 15 puntos o más, esta estrategia te ayudará a superar sus barreras ante el ejercicio, a ser constante a la hora de hacer los ejercicios para adelgazar y a desarrollar el mejor programa para ti y tu cuerpo.
El concepto erróneo más extendido es que «si te comprometes a hacer ejercicio durante seis semanas, estarás motivado para continuar gracias a los cambios positivos en tu cuerpo».
Esto puede ser cierto para los hombres, pero no para las mujeres. Se requiere un compromiso durante tres meses para ver cambios apreciables.
No temas, no te pediré que empieces a prepararte para una maratón el primer día del programa. De hecho, nunca tendrás que hacer ejercicio más de tres veces por semana.
El ejercicio es la primera estrategia porque es una estrategia progresiva en el transcurso de todo el programa de adelgazamiento.
Durante los próximos tres meses, incorporaremos lenta y progresivamente el ejercicio a tu vida. Aunque es la estrategia más importante porque es la única que previene el almacenamiento de grasa, entiendo también que es la más difícil de programar en la vida. Pero, por difícil que resulte, ¡puede hacerse!
El ejercicio es una vieja idea a la que otorgaré un nuevo significado. Al igual que todas las demás estrategias, relacionaré el ejercicio con la transformación de la fisiología de la célula grasa.
Como puedes descubrir a lo largo de programa de pérdida de peso que te ofrecemos, existen una directrices especiales para que las personas utilicen el ejercicio de un modo eficaz para derrotar sus células grasas.
Si no sigue esas directrices especiales, podrías estar haciendo ejercicio a diario durante un año entero sin apreciar cambio alguno en tu cuerpo.
Marta vino a verme al cabo de seis meses de ejercicio sin haber experimentado ninguna pérdida de peso. Con sólo aumentar la duración de 25 a 45 minutos, evidenció un cambio sustancial al cabo de un mes.
Entonces podrás servirte de ese mayor conocimiento para concentrarte mejor en tu programa de adelgazamiento y adelgazar hasta el peso deseado.
Sigue las instrucciones que aparecen a continuación...
- 0: nunca
- 1: rara vez
- 2: a menudo
- 3: siempre
** CUESTIONARIO **
1. Prefiero hacer dieta para perder peso que ejercicios. ( _____ )
2. Detesto hacer los ejercicios para adelgazar. ( _____ )
3. Cuando hago ejercicio gano peso. ( _____ )
4. No tengo tiempo de hacer ejercicio. ( _____ )
5. Busco cualquier pretexto para no hacer ejercicio. ( _____ )
6. Trato de hacer ejercicio, pero no soy constante. ( _____ )
7. Me siento demasiado gorda para hacer ejercicio. ( _____ )
8. Hago ejercicio hasta el agotamiento. ( _____ )
9. Cuando hago ejercicio, es durante menos de 45 minutos. ( _____ )
10. Hago ejercicio para poder comer más. ( _____ )
TOTAL...
Resultado: Estimular tus células grasas es la estrategia más importante. Aunque hayas obtenido 0 puntos, esta estrategia puede ayudarte a diseñar tu programa de ejercicios para quemar grasa y desconectar las células grasas con mayor eficacia.
Si has obtenido 15 puntos o más, esta estrategia te ayudará a superar sus barreras ante el ejercicio, a ser constante a la hora de hacer los ejercicios para adelgazar y a desarrollar el mejor programa para ti y tu cuerpo.
El concepto erróneo más extendido es que «si te comprometes a hacer ejercicio durante seis semanas, estarás motivado para continuar gracias a los cambios positivos en tu cuerpo».
Esto puede ser cierto para los hombres, pero no para las mujeres. Se requiere un compromiso durante tres meses para ver cambios apreciables.
No temas, no te pediré que empieces a prepararte para una maratón el primer día del programa. De hecho, nunca tendrás que hacer ejercicio más de tres veces por semana.
El ejercicio es la primera estrategia porque es una estrategia progresiva en el transcurso de todo el programa de adelgazamiento.
Durante los próximos tres meses, incorporaremos lenta y progresivamente el ejercicio a tu vida. Aunque es la estrategia más importante porque es la única que previene el almacenamiento de grasa, entiendo también que es la más difícil de programar en la vida. Pero, por difícil que resulte, ¡puede hacerse!
El ejercicio es una vieja idea a la que otorgaré un nuevo significado. Al igual que todas las demás estrategias, relacionaré el ejercicio con la transformación de la fisiología de la célula grasa.
Como puedes descubrir a lo largo de programa de pérdida de peso que te ofrecemos, existen una directrices especiales para que las personas utilicen el ejercicio de un modo eficaz para derrotar sus células grasas.
Si no sigue esas directrices especiales, podrías estar haciendo ejercicio a diario durante un año entero sin apreciar cambio alguno en tu cuerpo.
Marta vino a verme al cabo de seis meses de ejercicio sin haber experimentado ninguna pérdida de peso. Con sólo aumentar la duración de 25 a 45 minutos, evidenció un cambio sustancial al cabo de un mes.
