¿Es Posible Adelgazar Sin dejar de Comer Antojos?
Fecha: 03/01/08
Efectivamente, se puede adelgazar con éxito comiendo antojos de una manera controlada.
Para la gran mayoría de las personas el aumento de peso es, con diferencia, el miedo número uno en cuanto a los antojos se refiere.
Esto no debería constituir sorpresa alguna puesto que, en general, el aumento de peso y el adelgazar rápido es la principal pesadilla de todos ellos, ya sea en relación con los antojos o no.
De hecho, los principales temores de personas son tres: el aumento de peso, hablar en público y la muerte.
Supongo, pues, que el caso más extremo para una persona sería tener que dar una conferencia sobre la muerte y morir con 50 kilos de sobrepeso. Pero abordemos los temores de uno en uno.
La privación, la restricción y las dietas de adelgazamiento son las que causan aumento de peso. Fiarse de tus antojos y satisfacerlos no conduce al aumento de peso y, si tiene que perderlo, un buen programa de adelgazamiento te ayudará a deshacerse de esos kilos que le sobran.
–Pero ¿qué hay de mi pasión por el chocolate, el pan y el azúcar? Sé que el chocolate va directo a las caderas, el pan al vientre y el azúcar a los muslos. Satisfacer los antojos supone un inmediato aumento de cinco kilos de cintura para abajo.
Le explico a Marta que rechazar los antojos es lo que lleva a ganar peso, ya que la conducta sigue una secuencia inevitable.
Antojo --- Rechazo --- Intensificación del Antojo --- Comer en Exceso --- Aumento de Peso
Al empezar a ganar peso por negarse el antojo y luego comer en exceso del alimento negado, los antojos se convierten en cabeza de turco.
Culpas a los antojos de chocolate y al azúcar por la expansión de la cintura y la prominencia del vientre. Entonces la frustración acumulada y el temor a ganar aún más peso la llevan a privarse y limitarse aún más, después a comer más y por último a ganar más peso.
Los antojos no producen aumento de peso; negarse los antojos produce aumento de peso.
¡Espere! Todavía no he acabado. Hay otra razón por la cual negarse los antojos da por resultado el aumento de peso y dificulta la labor de adelgazar.
Cuando intentas resistirte y alcanzar la victoria no cediendo al antojo, empiezas a reclutar otros alimentos para que te ayuden a ganar la batalla.
Antes de conceder la derrota al alimento deseado, primero comes por lo menos otros cuatro alimentos.
Yo llamo a esto «comer circunvalando el antojo». Me explico:
Si ahora mismo suspiras por comer algo dulce, pero has jurado tener fuerza de voluntad y abstenerte, pronto empezarás a registrar los armarios de la cocina y la nevera en busca de satisfacción.
Unos palitos de zanahoria, luego una manzana, después queso fresco…. Pero ¿te has quedado satisfecho? NO.
Dos horas más tarde, sigues sin estarlo y ya no puedes resistir más, de manera que finalmente cedes y se come seis galletas.
No es de extrañar que pensemos que los antojos producen aumento de peso y dificultad para adelgazar; primero comemos para evitar el antojo y después, de todos modos, acabamos dándonos un hartón de lo que deseábamos.
Satisfacer los antojos no conduce al aumento del peso si haces caso a tu cuerpo y le das la pequeña cantidad que necesita.
Las personas son extremadamente eficaces almacenando calorías en las células grasas; pero esa eficacia solamente se pone en marcha cuando comes más de lo que tu cuerpo necesita para funcionar en las horas siguientes.
Si responde a tus antojos comiendo una pequeña cantidad cuando estás hambriento, tu cuerpo y su cerebro darán buena cuenta de ella antes de que las células grasas puedan hacerse a la idea de lo que pasa. Así podrás mantener tu peso o perderlo más eficazmente.
Entonces… come una pequeña cantidad de lo que deseas cuando tengas hambre... podrás adelgazar también y no ganarás peso.
Si quieres aprender mucho más y Adelgazar con Éxito de una forma rápida y efectiva… nuestro programa de adelgazamiento es perfecto para ti. T además tenemos las pastillas para adelgazar más eficaces del mundo.También si tienes alguna idea interesante que te guste compartir con nosotros o cualquier pregunta que te surja puedes utilizar la sección de comentarios, me encantaría poder responderte personalmente.
Para la gran mayoría de las personas el aumento de peso es, con diferencia, el miedo número uno en cuanto a los antojos se refiere.
Esto no debería constituir sorpresa alguna puesto que, en general, el aumento de peso y el adelgazar rápido es la principal pesadilla de todos ellos, ya sea en relación con los antojos o no.
De hecho, los principales temores de personas son tres: el aumento de peso, hablar en público y la muerte.
Supongo, pues, que el caso más extremo para una persona sería tener que dar una conferencia sobre la muerte y morir con 50 kilos de sobrepeso. Pero abordemos los temores de uno en uno.
–Pero ¿qué hay de mi pasión por el chocolate, el pan y el azúcar? Sé que el chocolate va directo a las caderas, el pan al vientre y el azúcar a los muslos. Satisfacer los antojos supone un inmediato aumento de cinco kilos de cintura para abajo.
Le explico a Marta que rechazar los antojos es lo que lleva a ganar peso, ya que la conducta sigue una secuencia inevitable.
Antojo --- Rechazo --- Intensificación del Antojo --- Comer en Exceso --- Aumento de Peso
Al empezar a ganar peso por negarse el antojo y luego comer en exceso del alimento negado, los antojos se convierten en cabeza de turco.
Culpas a los antojos de chocolate y al azúcar por la expansión de la cintura y la prominencia del vientre. Entonces la frustración acumulada y el temor a ganar aún más peso la llevan a privarse y limitarse aún más, después a comer más y por último a ganar más peso.
Los antojos no producen aumento de peso; negarse los antojos produce aumento de peso.
¡Espere! Todavía no he acabado. Hay otra razón por la cual negarse los antojos da por resultado el aumento de peso y dificulta la labor de adelgazar.
Cuando intentas resistirte y alcanzar la victoria no cediendo al antojo, empiezas a reclutar otros alimentos para que te ayuden a ganar la batalla.
Antes de conceder la derrota al alimento deseado, primero comes por lo menos otros cuatro alimentos.
Yo llamo a esto «comer circunvalando el antojo». Me explico:
Si ahora mismo suspiras por comer algo dulce, pero has jurado tener fuerza de voluntad y abstenerte, pronto empezarás a registrar los armarios de la cocina y la nevera en busca de satisfacción.
Unos palitos de zanahoria, luego una manzana, después queso fresco…. Pero ¿te has quedado satisfecho? NO.
Dos horas más tarde, sigues sin estarlo y ya no puedes resistir más, de manera que finalmente cedes y se come seis galletas.
No es de extrañar que pensemos que los antojos producen aumento de peso y dificultad para adelgazar; primero comemos para evitar el antojo y después, de todos modos, acabamos dándonos un hartón de lo que deseábamos.
Satisfacer los antojos no conduce al aumento del peso si haces caso a tu cuerpo y le das la pequeña cantidad que necesita.
Las personas son extremadamente eficaces almacenando calorías en las células grasas; pero esa eficacia solamente se pone en marcha cuando comes más de lo que tu cuerpo necesita para funcionar en las horas siguientes.
Si responde a tus antojos comiendo una pequeña cantidad cuando estás hambriento, tu cuerpo y su cerebro darán buena cuenta de ella antes de que las células grasas puedan hacerse a la idea de lo que pasa. Así podrás mantener tu peso o perderlo más eficazmente.
Entonces… come una pequeña cantidad de lo que deseas cuando tengas hambre... podrás adelgazar también y no ganarás peso.
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Lulú escribió: