¿Cuáles son Tus Estadísticas de Grasa Corporal? ¿Te ayudan a Adelgazar?
Fecha: 03/01/08
Una cosa fundamental que tienes que tener en cuenta antes de comenzar con tus ejercicios para adelgazar son tus estadísticas de grasa o tu índice de grasa corporal (IGC).
Para valorar los cambios y progresos en el programa de adelgazamiento que estés siguiendo, debes conocer la cantidad de grasa que contiene tu cuerpo en la actualidad y donde se deposita.
La palabra clave es grasa e índice de grasa corporal (IGC).
No me preocupa cuanto pesas, sino la cantidad de grasa que tienes. La «verdadera» pérdida de peso reside en los kilos de grasa perdidos, no en los kilos de peso perdidos.
La única forma de determinar tu masa de grasa y muscular consiste en que analices la composición de tu cuerpo.
Existen varios métodos para hacerlo, pero los dos que siguen son los más fiables.
Como comentó no hace mucho uno de mis clientes, «Mis opciones pasan por remojarme en el agua o dejarme pellizcar».
No son nada dolorosos, y todos mis clientes se han beneficiado de la experiencia porque les ha liberado de la báscula.
En cuanto comprueban la detallada información que el análisis de la composición del cuerpo les suministra, no quieren volver a subirse a una báscula nunca más.
Veremos esta breve historia…
Marta se decidió por fin a dejar la báscula de lado tras la experiencia de los tres primeros meses con su programa de adelgazamiento.
Había efectuado grandes progresos en la modificación de sus hábitos de alimentación y hacía ejercicio para adelgazar cuatro veces por semana. Aunque se sentía más delgada y la ropa le venía cada vez más holgada, se había frustrado porque la báscula indicaba que había ganado medio kilo.
Estaba dispuesta a abandonar el programa junto con las más de veinte dietas frustradas que había probado previamente cuando le convencí para que volviera a hacerse analizar la composición de su cuerpo.
Esto le aportó la información motivadora que la báscula no podía darle.
Marta descubrió que en realidad había perdido un 3 % de grasa corporal y 2 kilos de grasa. Se dio cuenta de que la báscula había subido medio kilo porque su programa de ejercicio le había permitido ganar 2,5 kilos de músculo. Hasta hoy, marta ha sido una adicta al análisis de composición del cuerpo.
Debido a esta información detallada que sólo el análisis de composición del cuerpo puede ofrecer, te invito encarecidamente a integrarlo en su programa.
Con todo, algunas personas son reacias a hacerse analizar la composición de su cuerpo porque no quieren averiguar lo gordas que están.
Lo único que necesitas es una serie de valores de base para poder medir más tarde los cambios positivos que se produzcan.
Tu situación actual no es importante; lo que pierdas en los próximos tres meses sí es importante. Ya tengas un 30 %, un 40 % o un 50 % de grasa corporal, no te preocupe.
Ya verás como ese porcentaje disminuye hasta llegar a situarse en torno a un 20-25 %.
Y… ¿por qué un 20-25 %? Porque si tienes menos de un 20 % de grasa corporal, el riesgo de contraer enfermedades se incrementa. A efectos de garantizar un buen estado de salud general, un 20-25 % de grasa corporal es el valor óptimo.
Cuando decidas hacerte el análisis de la composición de tu cuerpo, sea cual fuere el método elegido (peso bajo el agua o mediciones de los pliegues de la piel mediante un calibre por ejemplo), te recomiendo que seas constante.
El paso de un método a otro podría arrojar cifras inexactas a la hora de medir los cambios.
Además, con nuestro programa de adelgazamiento te regalamos un calibre, para que pueda medirse y comprobar sus avances en la pérdida de grasa sin problemas.
Si no analizas la composición de tu cuerpo, es fundamental que te fijes más en los cambios de tamaño del cuerpo que en el peso corporal.
Observa tu aspecto en el espejo, cómo te sienta la ropa, y toma medida de tu cintura, tus caderas, pechos o pectoral y muslos.
La pérdida de peso puede ser insignificante, mientras que los cambios de tamaño del cuerpo son muy significativos debido a una ganancia de masa muscular.
Insisto una vez más: por favor, puedes dejar de lado un tiempo la báscula, y olvídate de tu peso, dedícate a medir los cambios en tu cuerpo y analiza la composición del mismo.
Serás una persona más feliz, apreciarás cambios reales en tu cuerpo y sabrás mucho más sobre tu estado de salud.
Ahora, ¿Estás listo para empezar a adelgazar rápido y con éxito? Deseo también que disfrutes de los pasos hacia un cuerpo más esbelto y un estilo de vida más sano:
Para valorar los cambios y progresos en el programa de adelgazamiento que estés siguiendo, debes conocer la cantidad de grasa que contiene tu cuerpo en la actualidad y donde se deposita.
La palabra clave es grasa e índice de grasa corporal (IGC).
No me preocupa cuanto pesas, sino la cantidad de grasa que tienes. La «verdadera» pérdida de peso reside en los kilos de grasa perdidos, no en los kilos de peso perdidos.
Existen varios métodos para hacerlo, pero los dos que siguen son los más fiables.
- Peso bajo el agua: Este método se basa en el concepto de que la grasa flota y el músculo se hunde en el agua.
Si tu cuerpo contiene mucha grasa, flotará más y por lo tanto pesará menos en el agua. Si eres delgado y musculoso, te hundirás más y por lo tanto pesarás más en el agua.
Mediante este método, el hecho de pesar mucho es una señal positiva. - Mediciones de los pliegues de la piel: Este método se basa en el concepto de «si puedes pellizcar más de 2,5 centímetros de carne, pesas demasiado».
Mediante un calibre puedes pellizcar la grasa acumulada en el brazo, la cadera y el muslo (y a veces en otras zonas) y mides su espesor para determinar la cantidad de grasa presente en tu cuerpo.
Como comentó no hace mucho uno de mis clientes, «Mis opciones pasan por remojarme en el agua o dejarme pellizcar».
No son nada dolorosos, y todos mis clientes se han beneficiado de la experiencia porque les ha liberado de la báscula.
En cuanto comprueban la detallada información que el análisis de la composición del cuerpo les suministra, no quieren volver a subirse a una báscula nunca más.
Veremos esta breve historia…
Marta se decidió por fin a dejar la báscula de lado tras la experiencia de los tres primeros meses con su programa de adelgazamiento.
Había efectuado grandes progresos en la modificación de sus hábitos de alimentación y hacía ejercicio para adelgazar cuatro veces por semana. Aunque se sentía más delgada y la ropa le venía cada vez más holgada, se había frustrado porque la báscula indicaba que había ganado medio kilo.
Estaba dispuesta a abandonar el programa junto con las más de veinte dietas frustradas que había probado previamente cuando le convencí para que volviera a hacerse analizar la composición de su cuerpo.
Esto le aportó la información motivadora que la báscula no podía darle.
Marta descubrió que en realidad había perdido un 3 % de grasa corporal y 2 kilos de grasa. Se dio cuenta de que la báscula había subido medio kilo porque su programa de ejercicio le había permitido ganar 2,5 kilos de músculo. Hasta hoy, marta ha sido una adicta al análisis de composición del cuerpo.
Debido a esta información detallada que sólo el análisis de composición del cuerpo puede ofrecer, te invito encarecidamente a integrarlo en su programa.
Con todo, algunas personas son reacias a hacerse analizar la composición de su cuerpo porque no quieren averiguar lo gordas que están.
Lo único que necesitas es una serie de valores de base para poder medir más tarde los cambios positivos que se produzcan.
Tu situación actual no es importante; lo que pierdas en los próximos tres meses sí es importante. Ya tengas un 30 %, un 40 % o un 50 % de grasa corporal, no te preocupe.
Ya verás como ese porcentaje disminuye hasta llegar a situarse en torno a un 20-25 %.
Y… ¿por qué un 20-25 %? Porque si tienes menos de un 20 % de grasa corporal, el riesgo de contraer enfermedades se incrementa. A efectos de garantizar un buen estado de salud general, un 20-25 % de grasa corporal es el valor óptimo.
Cuando decidas hacerte el análisis de la composición de tu cuerpo, sea cual fuere el método elegido (peso bajo el agua o mediciones de los pliegues de la piel mediante un calibre por ejemplo), te recomiendo que seas constante.
El paso de un método a otro podría arrojar cifras inexactas a la hora de medir los cambios.
Además, con nuestro programa de adelgazamiento te regalamos un calibre, para que pueda medirse y comprobar sus avances en la pérdida de grasa sin problemas.
Si no analizas la composición de tu cuerpo, es fundamental que te fijes más en los cambios de tamaño del cuerpo que en el peso corporal.
Observa tu aspecto en el espejo, cómo te sienta la ropa, y toma medida de tu cintura, tus caderas, pechos o pectoral y muslos.
La pérdida de peso puede ser insignificante, mientras que los cambios de tamaño del cuerpo son muy significativos debido a una ganancia de masa muscular.
Insisto una vez más: por favor, puedes dejar de lado un tiempo la báscula, y olvídate de tu peso, dedícate a medir los cambios en tu cuerpo y analiza la composición del mismo.
Serás una persona más feliz, apreciarás cambios reales en tu cuerpo y sabrás mucho más sobre tu estado de salud.
Ahora, ¿Estás listo para empezar a adelgazar rápido y con éxito? Deseo también que disfrutes de los pasos hacia un cuerpo más esbelto y un estilo de vida más sano:
- Conserva el sentido del humor.
- Cumple con tu compromiso.
- Tira la báscula si lo deseas.
- Pierde peso para ti mismo.
- Ten paciencia para a la hora de adelgazar.
- Fíjate objetivos realistas.
- Siéntate a gusto contigo mismo.
- Analiza la composición de tu cuerpo<./li>
- Conoce tus estadísticas de grasa para adelgazar eficazmente.
- ¡Empieza Hoy Mismo!
Simon escribió: