Te daré a continuación dos dietas para adelgazar y definir tu cuerpo de una forma rápida y efectiva. Son dietas muy fáciles de seguir y con las que conseguirás buenos resultados en muy poco tiempo.

Dieta de Definición

- Desayuno

El desayuno de esta dieta para definir consta de una tortilla con ocho claras de huevo y 2 patatas medianas

- Media mañana

A media mañana se debe tomar 150 gramos de pollo hervido y 200 gramos de arroz integral - Almuerzo

150 gramos de pechugas de pollo con 100 gramos de patatas

- Merienda

De nuevo una tortilla con 8 claras y 120 gramos de verduras

- Cena

250 gramos de pescado a la plancha o hervido

Como has visto es una dieta para definir bajas en grasas y con calorias buenas que te permitira reducir tu grasa corporal conservando el tono muscular.

Dieta de definición 2

- Desayuno

Tomaras 80 gramos de avena junto a una tortilla de 8 claras y un zumo de naranja natural exprimido

- Media mañana

90 gramos de arroz integral hervido, y una tortilla de 7 claras y una yema

- Almuerzo

120 gramos de pasta integral con 150 gramos de pechuga de pollo a la plancha

- Merienda

90 gramos de arroz integral con una ensalada junto a una tortilla de 7 claras y una yema

- Cena

250 gramos de pescado a la plancha con una pieza de fruta

Esta segunda dieta para adelgazar es tambien excelente, con ella vas a adelgazar y definir de forma rapida eliminando mucha grasa y manteniendo tambien el tono muscular.