Quemar Calorías Mas Rápido Siempre es Posible... Sobre Todo si Eres Mesomorfo
Fecha: 02/12/08
El número de calorías que vas a quemar durante un día depende de varios factores. Es necesario que los conozcas si quieres adelgazar de forma eficaz y segura.
Algunos de estos factores puedes controlarlos, es el caso del ejercicio y el trabajo, y en otros se tiene poco control, es difícil controlar el metabolismo y como las células usan la energía.
Pero… sin embargo, te daré algunos consejos para que puedas controlar estos 2 últimos factores que son muy importantes a la hora de adelgazar.
Piensa que las calorías se queman al realizar estas actividades:
1. Mientras más rápido te muevas más calorías conseguirás quemar y por lo tanto más rápido vas a adelgazar.
2. Mientras más esfuerzo pongas en un movimiento también más calorías vas a gastar, la pérdida de peso será mucho más rápida.
3. Una persona de más peso gastara más calorías en un movimiento ligero que una persona de menos peso. Hacen falta más calorías para mover el peso extra.
4. Mientas mas musculo poseas es decir más peso magro, mas calorías te harán falta para mantener el musculo y tu cuerpo quemara calorías extras para este propósito, incluso cuando estás en estado de reposo.
5. El aumento de los niveles de ejercicio aumenta cantidad de calorías quemadas en forma de grasa durante la mayoría de los movimientos que hagas.
Estos primeros 4 hechos están relacionados de alguna manera.
En los dos primeros hechos se queman más calorías porque desplazarte más rápido requiere más esfuerzo y más esfuerzo exige siempre más energía.
Piensa en cuando trataste de ganar la carrera al Sprint en la escuela, si te encontrabas detrás o delante de tus compañeros siempre estabas tratando de ir más rápido.
Obligar a los músculos a trabajar más duro requiere más células para el proceso.
Permíteme explicarte brevemente sobre la contracción de las células que es algo muy importante acerca de las calorías utilizadas durante el ejercicio.
Al levantar una bebida cuyo peso es muy reducido solo utilizas una pequeña contracción muscular para ello, por lo tanto un gasto mínimo de calorías para realizar este acto.
Si levantas el vaso haciendo fuerza o congestionando el bíceps estarás gastando más calorías, pero no es una buena forma de quemarlas, ya que gastas más pero no lo suficiente para adelgazar.
Llegamos a esta conclusión:
Una vez que sabes has aprendido que al contraer mas el musculo estarás quemando más calorías, no tienes porqué salir a la calle o ir al gimnasio y empezar a correr tan rápido como puedas o levantar tanto peso como te sea posible en los ejercicios de pesas a fin de aumentar las calorías quemas.
Debes hacerlo con sensatez para que sea eficaz y puedas adelgazar de manera efectiva. El ejercicio anaeróbico puede hacer maravillas si se hace correctamente, y las calorías que puedes gastar con el son muchas.
Plantéate una buena tabla de ejercicios donde consigas contraer los músculos creando así un poco mas de masa muscular que te ayudara que quemar calorías y a bajar de peso.
Si eres Mesomorfo estas de suerte, podrás quemar mas calorías
Las personas que principalmente se benefician de estos hechos son los que tienen un tipo de cuerpo mesomorfo.
Los mesomorfos tienden a tener más facilidad para perder peso de forma natural son mucho más atleticos de naturaleza, obteniendo más masa magra que otras personas al realizar ejercicios de fuerza por ejemplo, ya que las contracciones son más fuertes.
Poseen de forma más activas las células musculares. Por lo tanto quemaran más calorías con el fin de mantener estas células musculares.
Después al formar más musculo consiguen poco a poco un bajo nivel de grasa corporal. Además son más activos por lo que se mueven mas, están en constante movimiento.
Esto tiene un doble efecto, su mayor peso muscular y una mayor frecuencia de movimientos puede ayudar a los mesomorfos a mantener un metabolismo rápido manteniendo la masa magra, da igual lo que coman, hasta ciertos valores, su cuerpo va a quemar bastante más que otras personas, y van a poder adelgazar de forma mucho más fácil y rápida.
Por lo tanto si quieres adelgazar o tener un metabolismo mas rapido al igual que los mesomorfos tienes que hacer un poco mas de ejercicio, puedes suplementarte con pastillas que aceleran el metabolismo... Son muy utilies y efectivas. Sino tienes la suerte de tener un cuerpo que queme mucha grasa, aun puedes perder peso si sigues estos consejos.
Algunos de estos factores puedes controlarlos, es el caso del ejercicio y el trabajo, y en otros se tiene poco control, es difícil controlar el metabolismo y como las células usan la energía.
Pero… sin embargo, te daré algunos consejos para que puedas controlar estos 2 últimos factores que son muy importantes a la hora de adelgazar.
1. Mientras más rápido te muevas más calorías conseguirás quemar y por lo tanto más rápido vas a adelgazar.
2. Mientras más esfuerzo pongas en un movimiento también más calorías vas a gastar, la pérdida de peso será mucho más rápida.
3. Una persona de más peso gastara más calorías en un movimiento ligero que una persona de menos peso. Hacen falta más calorías para mover el peso extra.
4. Mientas mas musculo poseas es decir más peso magro, mas calorías te harán falta para mantener el musculo y tu cuerpo quemara calorías extras para este propósito, incluso cuando estás en estado de reposo.
5. El aumento de los niveles de ejercicio aumenta cantidad de calorías quemadas en forma de grasa durante la mayoría de los movimientos que hagas.
Estos primeros 4 hechos están relacionados de alguna manera.
En los dos primeros hechos se queman más calorías porque desplazarte más rápido requiere más esfuerzo y más esfuerzo exige siempre más energía.
Piensa en cuando trataste de ganar la carrera al Sprint en la escuela, si te encontrabas detrás o delante de tus compañeros siempre estabas tratando de ir más rápido.
Obligar a los músculos a trabajar más duro requiere más células para el proceso.
Permíteme explicarte brevemente sobre la contracción de las células que es algo muy importante acerca de las calorías utilizadas durante el ejercicio.
Al levantar una bebida cuyo peso es muy reducido solo utilizas una pequeña contracción muscular para ello, por lo tanto un gasto mínimo de calorías para realizar este acto.
Si levantas el vaso haciendo fuerza o congestionando el bíceps estarás gastando más calorías, pero no es una buena forma de quemarlas, ya que gastas más pero no lo suficiente para adelgazar.
Llegamos a esta conclusión:
- Menos células implicadas en la contratación = menos calorías quemadas = vas a adelgazar de forma mas lenta
- Más células implicadas en la contracción muscular = más calorías quemadas durante el ejercicio o movimiento = vas a adelgazar de forma más rápida
Una vez que sabes has aprendido que al contraer mas el musculo estarás quemando más calorías, no tienes porqué salir a la calle o ir al gimnasio y empezar a correr tan rápido como puedas o levantar tanto peso como te sea posible en los ejercicios de pesas a fin de aumentar las calorías quemas.
Debes hacerlo con sensatez para que sea eficaz y puedas adelgazar de manera efectiva. El ejercicio anaeróbico puede hacer maravillas si se hace correctamente, y las calorías que puedes gastar con el son muchas.
Plantéate una buena tabla de ejercicios donde consigas contraer los músculos creando así un poco mas de masa muscular que te ayudara que quemar calorías y a bajar de peso.
Si eres Mesomorfo estas de suerte, podrás quemar mas calorías
Las personas que principalmente se benefician de estos hechos son los que tienen un tipo de cuerpo mesomorfo.
Los mesomorfos tienden a tener más facilidad para perder peso de forma natural son mucho más atleticos de naturaleza, obteniendo más masa magra que otras personas al realizar ejercicios de fuerza por ejemplo, ya que las contracciones son más fuertes.
Poseen de forma más activas las células musculares. Por lo tanto quemaran más calorías con el fin de mantener estas células musculares.
Después al formar más musculo consiguen poco a poco un bajo nivel de grasa corporal. Además son más activos por lo que se mueven mas, están en constante movimiento.
Esto tiene un doble efecto, su mayor peso muscular y una mayor frecuencia de movimientos puede ayudar a los mesomorfos a mantener un metabolismo rápido manteniendo la masa magra, da igual lo que coman, hasta ciertos valores, su cuerpo va a quemar bastante más que otras personas, y van a poder adelgazar de forma mucho más fácil y rápida.
Por lo tanto si quieres adelgazar o tener un metabolismo mas rapido al igual que los mesomorfos tienes que hacer un poco mas de ejercicio, puedes suplementarte con pastillas que aceleran el metabolismo... Son muy utilies y efectivas. Sino tienes la suerte de tener un cuerpo que queme mucha grasa, aun puedes perder peso si sigues estos consejos.
