La dieta de Zona es bien conocida y seguida por las estrellas de Hollywood y por muchos atletas de élite.

Muchos famosos la han seguido y según dicen es efectiva para adelgazar, pero, ¿están en lo cierto?, ¿es la dieta zona una dieta efectiva para adelgazar y de la que te puedes fiar?

¿Y qué es y qué consiste la dieta de Zona?

La revolucionaria dieta de la Zona en su termino ingles “The Diet Zona” no es realmente complicada como al principio piensa la gran mayoría de la gente, y según dicen puede cambiar mucho tu estilo de vida, hacia una vida mas sana, estando mas en forma y ganando en salud.

Es una dieta de adelgazamiento que consigue moderar los niveles de insulina, en concreto lo que hace es mantener estos niveles dentro de una determinada zona y por eso lleva el sobrenombre. Este es el factor clave que te permite bajar de peso. Los menús de la dieta de la Zona son simples, pero tienen que tener una cantidad de proteínas, carbos y grasa que sea la adecuada para cada persona según su peso y actividad física.




Los mejores consejos que debes tener en cuenta al seguir la dieta para adelgazar de la Zona son los siguientes:

1. Asegúrate de que cada comida y merienda tenga la combinación correcta de proteínas con bajo contenido de grasa, hidratos de carbono saludables, principalmente integrales, complejos y como verduras y frutas.

2. Usa las frutas y hortalizas como la mayor parte de las calorías que consumes de hidratos de carbono, el pan, la pasta, los cereales, los almidones y otros alimentos utilizados principalmente como condimentos.

3. Bebe al menos 8 vasos de agua cada día.

4. Debes asegurarte de comer que una de las comidas no después de una hora desde que te levantas.

5. Nunca esté más de cinco horas sin comer una comida o merienda, incluso si no tienes hambre.

6. Debes tener el siguiente régimen de comidas al día: tres comidas de la dieta Zona dos meriendas que hacen un total de 5 comidas al día.

Si cometes un error, no te preocupes. Simplemente lo que tienes que hacer a tu rutina habitual con la siguiente comida.




¿Cuáles son las ventajas para adelgazar de seguir la dieta Zona?

• Una ventaja muy importante de la dieta de Zona y por la que destaca de otras dietas para adelgazar es que tiene varios estudios que comprueban su eficacia y que la hacen efectiva. Podemos decir que la dieta de la Zona SI es efectiva para adelgazar, además el peso perdido es de grasa y no de líquidos o músculo como se pierde con otras dietas.
• A la gente que decide probar la dieta Zona se les anima a obtener sus hidratos de carbono de las frutas y hortalizas y su grasa del aceite de oliva y de otras grasas monoinsaturadas. La mayor ventaja para de la dieta Zona es que puede dar lugar a una pérdida de peso significativa.
• Es más saludable que algunas dietas, ya que elimina los carbos que no son nutritivos y hace hincapié en las frutas y hortalizas. La dieta adelgazante de la Zona anima a la gente a comer a menudo, por lo menos cada cinco horas.
• Un aspecto positivo y gran ventaja es que las personas con la dieta de Zona tienen la oportunidad de comer alimentos que se limitarían en otras dietas.
• Es una dieta baja en calorías; la típica dieta para adelgazar femenina baja en calorías consume unas 1300 o 1500 calorías al día, calorías que se pueden consumir igualmente con la dieta Zona.
• Otro aspecto positivo de la zona dieta es que desalienta el consumo de comida chatarra o basura, que es lo que provoca en gran parte el aumento de peso.

¿Qué críticas hay sobre la Dieta de Zona?

• Hay dietistas que siguen con esmero la “dieta en zona” o “dieta insulina” como muchos dicen, mientras que otros la desestiman por ser demasiado difícil de seguir.
• La dieta Zona también puede ser muy costosa, debido la fuerte dependencia de productos proteicos.
• Algunos críticos ven la dieta de Zona una dieta muy compleja que obliga a la gente a pasar demasiado tiempo tratando de hacer diversos cálculos con respecto a las proteínas, carbos y grasas que tienen que comer.
• El mayor inconveniente de la dieta la zona es su alto contenido en proteínas. Esta dieta se ha relacionado con enfermedades del corazón y es realmente condenado por Asociaciones del Corazón. Además, la Asociación del Corazón se pregunta si esta dieta es realmente eficaz para permitir a una persona a perder peso a largo plazo.
• Se ha dicho también que la dieta de Zona es el polo opuesto de la dieta vegetariana. Esto es curioso, teniendo en cuenta que los vegetarianos son por lo general sanos y son menos propensos a sufrir de enfermedades del corazón. El hecho de que los vegetarianos tienden a ser mas delgado también pone en duda de que con los vegetales sufras un aumento de peso.

Sin embargo, y al margen de estas críticas, un número considerable de alegaciones sobre la Dieta de Zona carecen de fundamento. La dieta se ve que funciona, muchas personas la han probado y les funciona. Hay gente que dice haber perdido 5 o 6 kilos en un mes de grasa.

En definitiva, la dieta de Zona es efectiva para adelgazar y el principal inconveniente que le veo es el de contar las calorías cada vez que haces una comida, cosa, que al llevar un poco tiempo con ella, se hace casi de forma automática.

Por lo tanto si quieres adelgazar rápido y de una forma sana te aconsejo seguir esta dieta conseguirás unos resultados sorprendentes.