¿Haces pesas para adelgazar? ¿Te has preguntado alguna vez si las pesas son eficaces y efectivas para adelgazar? ¿Vas a gimnasio para perder peso y ni siquiera tocas una pesa?

El 90% de la gente que practica algún ejercicio físico para estar en forma piensa que las pesas no son buenas para adelgazar, pero lo que no saben es que nunca han estado tan equivocados…

Es un error muy común si estás tratando de adelgazar olvidarse por completo del entrenamiento con pesas y de empezar con ejercicios aeróbicos para perder primero la grasa antes de añadir mas musculatura.

Los ejercicios con pesas son una de las mejores opciones para conseguir un cuerpo atlético, musculoso, duro y tonificado.
Trabajar con pesas ya sea en el gimnasio o en casa es el principal elemento para el desarrollo de fuerza y la masa muscular.

Lo que pocas personas saben es que el hacer pesas puede también aumentar la pérdida de grasa de manera espectacular, a pesar de que se produce a través de un "efecto indirecto".

En los ejercicios con pesas se produce la formación del músculo ya que son ejercicios anaeróbicos y se utiliza el glucógeno muscular para realizar el ejercicio.



Los ejercicios cardiovasculares como correr, bicicleta, clases de aeróbic… son aeróbicos y, por tanto, se utilizan para quemar grasa.

Por lo tanto, parece lógico centrarse en un entrenamiento aeróbico para la pérdida de grasa. Sin embargo, ocurre algo muy interesante cuando practicas ejercicios de pesas.

Los entrenamientos con pesas forman un músculo magro y fuerte, en cambio el entrenamiento aeróbico no. Una dieta baja en calorías y con un entrenamiento aeróbico moderado, sin una rutina de pesas, puede provocar en la mayoría de los casos que pierdas mucha masa muscular de hecho, puede provocar hasta que te veas más gordo todavía, ¿increíble no?

Si pierdes tu masa corporal magra, tu metabolismo se ralentiza, y esto hace que te sea más fácil ganar grasa. Si aumentas en cambio tu masa corporal magra, vas a aumentar tu tasa metabólica.

Si tu metabolismo es más rápido quemarás más grasa en todo el día, incluso mientras estés acostado. Esto explica por qué en el mundo del fitness los bodybuilders, no hacen demasiados ejercicios aeróbicos para adelgazar, simplemente porque el músculo se come la grasa de forma más rápida.



También tienes que tener en cuenta que la para una pérdida mas rápida de grasa corporal de manera eficiente tienes que centrarte en un triple enfoque.

Debes prestar la misma atención a la nutrición, al entrenamiento aeróbico y al ejercicio con pesas.

Estos son los tres ingredientes esenciales para que puedas adelgazar con éxito. Si descuidas cualquiera de estos ingredientes, no podrás alcanzar tus metas, o al menos pueden comprometer tus resultados.

La cosa más asombrosa sobre una buena rutina de entrenamiento con pesas, hacer unos buenos ejercicios de cardio y tener una buena nutrición, es que los beneficios de estos 3 ingredientes no son lineales sino que son exponenciales.

La sinergia entre ellos se complementa entre sí y amplifica los resultados. El resultado es un metabolismo eficiente y un músculo definido, magro y bonito.

Tu metabolismo se verá reforzado a través de los efectos térmicos de la nutrición, y éste es elevado durante varias horas después de cada sesión de cardio y la quema de grasas y el tono muscular será mayor con las pesas.

La sinergia significa que 1 + 1 puede ser igual 10, 20, o incluso 2000. La Sinergia está en todas partes en la naturaleza. El todo es mayor que la suma de sus partes, nunca lo olvides. Es un secreto para adelgazar que poca gente conoce.

Lo mejor que puedes esperar al seguir una dieta y unos ejercicios aeróbicos por sí solos es que te conviertas en una persona flaca y con grasa.



Puedes bajar de peso con tu dieta y ejercicios aeróbicos, pero gran parte del peso que bajes será de músculo, por esta razón recomiendo rotundamente unos los ejercicios de pesas para adelgazar de una forma efectiva y conseguir un peso y cuerpo ideal.

Si no realizas las pesas, volviendo a lo de antes, tu músculo se verá flácido y con una suave apariencia además cubierto de grasa en su mayoría.

No es raro que por ejemplo una mujer de 1,65 y 50 kilos tenga un porcentaje de grasa corporal entre un 25-30%. Esa cantidad de grasa es demasiada para ese peso y es provocada por no ejercitarse con pesas.

Sin el entrenamiento con pesas, nunca vas a optimizar tu músculo en relación a la grasa y te va a ser más que imposible tener un músculo definido tonificado y un cuerpo esbelto y moldeado.

Si tienes el tiempo muy limitado para realizar tus ejercicios y tu principal prioridad es perder grasa, entonces comienza con un breve programa de entrenamiento con peso y divide el tiempo entre en entrenamiento cardio también.

Mi consejo es que nunca abandones por completo los ejercicios para adelgazar con pesas, si los sigues verás como cambia tu cuerpo antes de que te des cuenta.

En definitiva, si quieres adelgazar con éxito las pesas son muy efectivas. Si quieres un músculo magro, duro, y sin grasa, y un aspecto más delgado y definido e incluso más joven comienza con las pesas y verás que pronto empiezas a ver los resultados.