Elimina de una vez por todas tu dieta este verano las bebidas refrescantes y alimentos que no te permitan adelgazar todo lo que quieres.

No es necesario morir de hambre siguiendo una dieta si quieres ver un cuerpo tonificado a corto plazo y ver lo bien que te queda el bañador este verano.

El secreto en la pérdida de peso consiste entre otras cosas, en elegir alimentos saludables y comer menos calorías de las que quemas. Los mejores alimentos para adelgazar en verano son ligeros, refrescantes y, lo más importante, son muy rápidos de preparar y son muy sabrosos.

Uno de los trucos que te ayudaran a alcanzar tu objetivo, que es perder grasa es recortando, como he dicho antes las calorías y para conseguirlo puedes llenar tu nevera y estantes de fruta y de verduras frescas. En los mercados abundan deliciosas frutas y verduras no las dejes escapar jugaran un papel muy importante el cualquier dieta de adelgazamiento.

Además de ser bajas en calorías, están llenas de vitaminas, minerales, antioxidantes y mucha fibra.

Así que no olvides: "Disfruta de los productos frescos de la temporada”.

Guarda las naranjas y manzanas para el otoño, y compra frescas, melones, tomates, calabacines, pepinos, remolachas, guisantes y demás hortalizas…

No te lo pienses más, porque es muy difícil que estos alimentos puedan incrementar la grasa de tu cintura, como te he dicho son perfectos para adelgazar sanamente y de una forma rápida y eficaz.

Aquí te pongo una selección de algunos de los mejores alimentos para ayudarte a perder mucho peso durante el verano.


Las sopas frías se encuentran entre las sopas de menos calorías y perfectas para adelgazar. El gazpacho por ejemplo, contiene gran cantidad de verduras y es una gran manera de empezar una comida.

Las investigaciones demuestran que una sopa baja en calorías, a base de caldo de la sopa o verduras u hortalizas al comienzo de la comida te llenará de tal manera que podrás comer menos y por lo tanto te ayudara a no subir tanto de peso.


Las tajadas son muy jugosas y refrescantes y tienen muy pocas calorías.

Casi toda la sandia esta compuesta de agua, es una maravillosa manera de satisfacer la sed y de tomar algo dulce como sustitutivo del chocolate, bollería y demás productos dietéticos que tienen muchas grasas y mucho azúcar y que te impiden adelgazar con éxito.


Un plato de verduras asadas es ideal para adelgazar.

Recomiendo un plato de cebollas asadas, pimientos, calabacín, zanahoria, berenjena, espárragos... Puedes usarlas para hacer platos tan nutritivos y bajos en calorías como estos:

Parrilla de verduras con ensaladas de queso de cabra.
Prrilla de verduras fritas de gran variedad.
Parrilla de verduras con ricota y acompañada de pasta fresca, hierba…
Y así cientos de combinaciones…


No tiene que ser la ensalada de siempre, puedes variarla como quieras. Además las ensaladas se preparan muy rápido y son muy saludables.

Puedes acompañarlas con frutas (ensalada tropical), verduras, con queso Light o desnatado, con un puñado de frutos secos, pan tostado, un poco de frambuesa o vinagreta de jengibre…

Como ves puedes conseguir ensaladas muy sabrosas para controlar tu línea en cuestión de minutos, y así dejaran de ser tan aburrida como la ensalada convencional a base de tomate, lechuga y aceitunas.

Pero además de esto puedes añadir trozos de carne que harán de tu ensalada la combinación perfecta con la que conseguirás una figura ideal y tonificada. Como la ensalada cesar que se acompaña de pollo bajo en grasas… Adelgazar nunca fue tan sencillo.


Muchas personas toman bebidas azucaradas, café con azúcar, té endulzado y sodas, todos ellos te refrescaran pero también te harán estancarte o añadir algunos kilos mas a tu peso.

Con las bebidas de este tipo las calorías se suman con mucha facilidad.

Es mas… las bebidas pueden ser el talón de Aquiles durante el verano, porque tienes que beber gran cantidad de líquidos para mantenerse fresco, por lo que se cae en el error de saciar esta sed con bebidas de este tipo y te hará casi imposible que consigas adelgazar con éxito en estas fechas y es mas, te estarás preguntando ¿porqué no consigo adelgazar si sigo una dieta al pie de la letra? Pues por lo mismo…

Te recomiendo bebidas refrescantes Light y sin calorías como: Coca-Cola Light, Coca-Cola Zero, Fanta Light tanto de limón como de naranja, Casera Light…

Aléjate de todo tipo de zumos y demás bebidas azucaradas si quieres adelgazar.

Espero que estos pequeños consejos para adelgazar te pongan en el buen camino y que este verano disfrutes de un buen cuerpo y de una buena salud.