¿Bebes leche para adelgazar? ¿Son los productos lácteos una buena forma de ayudarte a adelgazar y a controlar tu peso? ¿Vas a adelgazar con salud si bebes leche?

Todos hemos visto los anuncios de la televisión en los que se anuncian productos lácteos Light para conseguir adelgazar más rápido y sin pasar hambre. Muchos de ellos tienen un porcentaje de grasa bajísimo.

Pero además de ser bajos en calorías (productos lácteos desnatados y Light) te pueden ayudar a perder más peso si los consumes frecuentemente debido a varios componentes que hacen que el cuerpo queme mas grasas.

De todas formas el debate esta abierto, mucho opinan de una forma y otros de otra, los hay que dicen que la leche engorda, pero veremos… En principio se recomienda añadir tres productos lácteos a nuestra dieta diaria para adelgazar.

Para perder peso, hay que beber o comer los productos lácteos de bajo contenido grasas, o sea desnatados o Light, como la leche desnatada, queso Light…

Pero también, hay que reducir nuestra ingesta diaria de calorías, así como incrementar el ejercicio.

Desde el punto de vista de la medicina muchos médicos y profesionales de la salud creen que la leche y demás productos lácteos pueden hacernos adelgazar, especialmente la zona intermedia de nuestro cuerpo, la cintura, espalada baja, caderas, barriga y glúteos (la zona más difícil de perder) y a ayudarnos a controlar el peso.

También dicen que beber más leche nos ayudará a mantener el músculo que será el resultado de un buen programa de ejercicio.

Entonces, al conservar mejor nuestros músculos, quemaremos más calorías ya que el músculo esta activo y consume más calorías, por lo que de una forma indirecta el consumo de leche nos ayudara a adelgazar y a mantener un peso saludable de una forma más fácil.

Otro de los beneficios que dicen que se obtiene de la leche y los demás productos lácteos es que te llenan o sacian más rápido.

Esto provocara que comamos menos. Las proteínas de los productos lácteos tardan más tiempo en digerirse debido a que están disueltas en agua. Por esta razón te mantienes más saciado por más tiempo.

Además, todos sabemos que los productos lácteos contienen calcio, y se sabe que leche es conocida como la mejor fuente de calcio.

Pero considerando todos estos argumentos, ¿puede realmente que nos ayude a bajar de peso? Algunos críticos se decantan por decir que no.

Según un estudio que se hizo con niños que bebieron más de tres vasos o porciones de productos de lácteos al día, se llegó a la conclusión de que los niños ganaron peso.

El mismo estudio también demostró resultados mixtos de que el calcio de la leche puede acelerar la eliminación de grasa en nuestros cuerpos.

Sin embargo, para ser justos… se aconsejan sólo tres porciones de lácteos al día, y en el estudio tomaron más de tres.

En otros tres estudios mas relevantes, hechos a 30 personas cada uno, para comprobar si la leche consigue adelgazar o no, los resultados fueron positivos, se encontró que los tomaban productos lácteos perdieron más peso y más cantidad de grasa que los que no tomaron ningún producto lácteo.

Además se demostró que el calcio por sí solo puede ayudar a la gente a perder peso y si se añade a un producto lácteo como la leche el efecto será amplificado.

Pero aun así todavía esto esta dentro de una gran investigación a pesar de los resultados positivos de los estudios.

En el lado opuesto de nuevo, hay personas partidarias de que no es saludable tomar leche. Estas personas afirman que los productos lácteos pueden causar la acumulación de mucosidad en nuestros cuerpos. Esta mucosidad puede causar el asma y problemas digestivos entre otras cosas.

También otros opinan que si estas 7 días sin productos lácteos te vas a sentir mucho mejor y vas a poder peder peso y mejor de lo que lo perdías antes.

En fin… muchas opiniones…

¿A Quién crees? Supongo que la decisión depende de ti. Pero pienso que hay más datos a favor que en contra por lo que la leche y productos lácteos pueden ser considerados de gran ayuda y efectivos para adelgazar. Incluirlos en cualquier dieta de perdida de peso, hasta 3 veces al día, es una buena opción.

Pero si quieres puedes comprobarlo tu mismo. Puedes probar con una dieta alta en productos lácteos (3 dosis o porciones al día) y bajar la ingesta calórica y ver qué pasa. O puedes renunciar a los productos lácteos por completo y ver cómo te sientes.

Mi conclusión, repitiendo en parte lo anterior, es que beber leche y consumir demás productos lácteos pueden ser efectivo para adelgazar con salud y saludablemente y además a controlar el peso si no abusas de ellos y los tomas frecuentemente.

Además es difícil de abandonarla por completo, quiero decir, después de todo el chocolate está hecho de leche…