Dieta para Adelgazar Normal de 1500 Calorías al Día para una Semana
Fecha: 22/04/08
Dentro de las dietas para adelgazar la más normal y corriente es una dieta de 1.500 calorias diarias. Esta dieta es perfecta para quienes queriendo adelgazar a un buen ritmo odian pasar hambre y se sienten sin energías llevando otras dietas de menos calorías.
En esta dieta las calorias están perfectamente calculadas según el tipo de alimento y la comida del día. Se puede seguir sin interrupciones durante el periodo de tiempo que se quiera, ya que no es una dieta demasiado restrictiva, aunque lo ideal sería tras pasadas unas semanas descansar alguna para que la dieta sea más efectiva.
La dieta para adelgazar semanal de 1.500 calorías al día es la siguiente...
LUNES
Desayuno:
- 150 gr. de leche descremada.
- 1 rebanada de pan integral de molde con 5 gr. de mermelada.
- 150 gr. de fruta fresca.
Comida:
- 200 gr. de judías verdes.
- 2 patatas a la inglesa.
- 1 rebanada de pan de molde integral.
- 150 gr. de fruta del tiempo.
Cena:
- 400 gr. de sopa de fideos con una clara de huevo.
- 1 tortilla a la francesa (2 huevos).
- 1 rebanada de pan integral.
- 250 gr. de fruta fresca.
Más Dietas Efectivas para Adelgazar
MARTES
Desayuno:
- 150 gr. de leche descremada.
- 1 biscote o porción de pan integral con 5 gr. de mermelada.
- 150 gr. de fruta del tiempo.
Comida:
- 150 gr. de melón (o un sustituto).
- 1 rebanada de pan integral.
- 300 gr. de ensalada de tomate, cebolla, lechuga y espárragos.
- 1 tortilla de champiñones (2 huevos).
- 1 yogurt natural con miel.
Cena:
- 2 huevos pasados por agua.
- 250 gr. de judías verdes con tomate.
- 150 gr. de queso Emmental.
- 1 rebanada de pan integral.
- 100 gr. de fruta del tiempo.
MIÉRCOLES
Desayuno:
- 1 zumo de naranja natural o una limonada.
- 150 gr. de fruta fresca.
- 1 rebanada de pan integral con mermelada (5 gr.).
Comida:
- 250 gr. de ensalada variada con lechuga, cebolla, pepino y etc.
- 200 gr. de puré de patata con 100 gr. de zanahoria rallada.
- 1 rebanada de pan integral.
- 200 gr. de fruta fresca.
Cena:
- 150 gr. de caldo vegetal.
- 150 gr. de salteado de verduras.
- 1 tortilla de espárragos.'
- 1 rebanada de pan integral.
- 150 gr. de fruta del tiempo o yogurt natural con miel.
Más Dietas Efectivas para Adelgazar
JUEVES
Desayuno:
- 150 gr. de leche desnatada.
- 1 rebanada de pan tostado con 10 gr. de mermelada.
- 100 gr. de fruta fresca.
Comida:
- 200 gr. de espárragos con salsa de tomate.
- 200 gr. de paella vegetariana.
- 50 gr. de queso tierno (requesón).
- 1 rebanada de pan de molde integral.
- 150 gr. de fruta del tiempo.
Cena:
- 150 gr. de sopa de fideos con una clara y un poco de limón.
- 1 tortilla con 100 gr. de champiñones (2 huevos).
- 200 gr. de fruta fresca.
- 2 rebanadas de pan de molde integral.
VIERNES
Desayuno:
- 1 zumo de naranja natural o una limonada.
- 150 gr. de fruta fresca.
- 1 biscote o rebanada de pan integral.
Comida:
- 150 gr. de macarrones con 1 cucharadita de aceite, pasándose una vez cocidos, con 50 gr. de tomate.
- 150 gr. de ensalada variada de lechuga, tomate, pepino, cebolla, espárragos (con zumo de limón).
- 2 rebanadas de pan de molde integral.
- 100 gr. de puré de patatas.
- 100 gr. de fruta fresca.
Cena:
- 200 gr. de coliflor cocida, aderezada con 1 cucharadita de aceite de oliva.
- 1 Tazón de zanahorias ralladas.
- 200 gr. de fruta del tiempo.
Más Dietas Efectivas para Adelgazar
SÁBADO
Desayuno:
- 1 vaso de zumo de naranja o una limonada.
- 200 gr. de fruta fresca.
- 1 biscote o porción de pan de molde integral.
Comida:
- 250 gr. de acelgas cocidas.
- 250 gr. de paella vegetariana.
- 1 rebanada de pan dextrinado.
- 200 gr. de fruta del tiempo.
Cena:
- 150 gr. de sopa de fideos con una clara de huevo.
- 1 tortilla de champiñones o calabacín (2 huevos).
- 1 rebanada de pan de molde integral.
- 150 gr. de fruta fresca.
DOMINGO
Desayuno:
- 1 vaso de leche descremada con 1 biscote o rebanada de pan de molde integral.
- 150 gr. de fruta del tiempo.
Comida:
- 100 gr. de arroz cocido y salteado con 100 gr. de champiñones.
- 150 gr. de lechuga, tomate, cebolla, pepino y espárragos con 1 cucharadita de aceite de oliva.
- Puré de patata (100 gr.).
- 200 gr. de fruta del tiempo.
Cena:
- 2 huevos revueltos con 150 gr. de tomate.
- Ensalada variada (200 gr.).
- 1 rebanada de pan de molde integral.
- 250 gr. de fruta fresca.
Como has podido observar esta dieta para adelgazar semanal es muy fácil de preparar y efectiva. Si la combinas con un poco de ejercicio los resultados serán aún mejores. Con esta dieta puedes perder alrededor de 1 kilo por semana de grasa que es lo importante. En un mes se pueden perder en torno a 4 u 5 kilos dependiendo también del nivel de ejercicio.
Si quieres perder más peso de una manera fácil, cómoda y efectiva te recomiendo que visites nuestro programa de adelgazamiento personalizado con el que podrás aprender cientos de trucos, consejos, dietas... y con el que miles de personas han conseguido adelgazar y conseguir su peso ideal mucho antes de lo que esperaban. Te dejo el enlace del programa:
Programa de Adelgazamiento
En esta dieta las calorias están perfectamente calculadas según el tipo de alimento y la comida del día. Se puede seguir sin interrupciones durante el periodo de tiempo que se quiera, ya que no es una dieta demasiado restrictiva, aunque lo ideal sería tras pasadas unas semanas descansar alguna para que la dieta sea más efectiva.
La dieta para adelgazar semanal de 1.500 calorías al día es la siguiente...
Desayuno:
- 150 gr. de leche descremada.
- 1 rebanada de pan integral de molde con 5 gr. de mermelada.
- 150 gr. de fruta fresca.
Calorías: 200
Comida:
- 200 gr. de judías verdes.
- 2 patatas a la inglesa.
- 1 rebanada de pan de molde integral.
- 150 gr. de fruta del tiempo.
Calorías: 640
Cena:
- 400 gr. de sopa de fideos con una clara de huevo.
- 1 tortilla a la francesa (2 huevos).
- 1 rebanada de pan integral.
- 250 gr. de fruta fresca.
Calorías: 625
Más Dietas Efectivas para Adelgazar
MARTES
Desayuno:
- 150 gr. de leche descremada.
- 1 biscote o porción de pan integral con 5 gr. de mermelada.
- 150 gr. de fruta del tiempo.
Comida:
- 150 gr. de melón (o un sustituto).
- 1 rebanada de pan integral.
- 300 gr. de ensalada de tomate, cebolla, lechuga y espárragos.
- 1 tortilla de champiñones (2 huevos).
- 1 yogurt natural con miel.
Calorías: 650
Cena:
- 2 huevos pasados por agua.
- 250 gr. de judías verdes con tomate.
- 150 gr. de queso Emmental.
- 1 rebanada de pan integral.
- 100 gr. de fruta del tiempo.
Calorías: 600
MIÉRCOLES
Desayuno:
- 1 zumo de naranja natural o una limonada.
- 150 gr. de fruta fresca.
- 1 rebanada de pan integral con mermelada (5 gr.).
Calorías: 200
Comida:
- 250 gr. de ensalada variada con lechuga, cebolla, pepino y etc.
- 200 gr. de puré de patata con 100 gr. de zanahoria rallada.
- 1 rebanada de pan integral.
- 200 gr. de fruta fresca.
Calorías: 600
Cena:
- 150 gr. de caldo vegetal.
- 150 gr. de salteado de verduras.
- 1 tortilla de espárragos.'
- 1 rebanada de pan integral.
- 150 gr. de fruta del tiempo o yogurt natural con miel.
Calorías: 580
Más Dietas Efectivas para Adelgazar
JUEVES
Desayuno:
- 150 gr. de leche desnatada.
- 1 rebanada de pan tostado con 10 gr. de mermelada.
- 100 gr. de fruta fresca.
Calorías: 200
Comida:
- 200 gr. de espárragos con salsa de tomate.
- 200 gr. de paella vegetariana.
- 50 gr. de queso tierno (requesón).
- 1 rebanada de pan de molde integral.
- 150 gr. de fruta del tiempo.
Calorías: 655
Cena:
- 150 gr. de sopa de fideos con una clara y un poco de limón.
- 1 tortilla con 100 gr. de champiñones (2 huevos).
- 200 gr. de fruta fresca.
- 2 rebanadas de pan de molde integral.
Calorías: 580
VIERNES
Desayuno:
- 1 zumo de naranja natural o una limonada.
- 150 gr. de fruta fresca.
- 1 biscote o rebanada de pan integral.
Calorías: 200
Comida:
- 150 gr. de macarrones con 1 cucharadita de aceite, pasándose una vez cocidos, con 50 gr. de tomate.
- 150 gr. de ensalada variada de lechuga, tomate, pepino, cebolla, espárragos (con zumo de limón).
- 2 rebanadas de pan de molde integral.
- 100 gr. de puré de patatas.
- 100 gr. de fruta fresca.
Calorías: 650
Cena:
- 200 gr. de coliflor cocida, aderezada con 1 cucharadita de aceite de oliva.
- 1 Tazón de zanahorias ralladas.
- 200 gr. de fruta del tiempo.
Calorías: 560
Más Dietas Efectivas para Adelgazar
SÁBADO
Desayuno:
- 1 vaso de zumo de naranja o una limonada.
- 200 gr. de fruta fresca.
- 1 biscote o porción de pan de molde integral.
Calorías: 200
Comida:
- 250 gr. de acelgas cocidas.
- 250 gr. de paella vegetariana.
- 1 rebanada de pan dextrinado.
- 200 gr. de fruta del tiempo.
Calorías: 590
Cena:
- 150 gr. de sopa de fideos con una clara de huevo.
- 1 tortilla de champiñones o calabacín (2 huevos).
- 1 rebanada de pan de molde integral.
- 150 gr. de fruta fresca.
Calorías: 580
DOMINGO
Desayuno:
- 1 vaso de leche descremada con 1 biscote o rebanada de pan de molde integral.
- 150 gr. de fruta del tiempo.
Calorías: 200
Comida:
- 100 gr. de arroz cocido y salteado con 100 gr. de champiñones.
- 150 gr. de lechuga, tomate, cebolla, pepino y espárragos con 1 cucharadita de aceite de oliva.
- Puré de patata (100 gr.).
- 200 gr. de fruta del tiempo.
Calorías: 605
Cena:
- 2 huevos revueltos con 150 gr. de tomate.
- Ensalada variada (200 gr.).
- 1 rebanada de pan de molde integral.
- 250 gr. de fruta fresca.
Calorías: 580
Como has podido observar esta dieta para adelgazar semanal es muy fácil de preparar y efectiva. Si la combinas con un poco de ejercicio los resultados serán aún mejores. Con esta dieta puedes perder alrededor de 1 kilo por semana de grasa que es lo importante. En un mes se pueden perder en torno a 4 u 5 kilos dependiendo también del nivel de ejercicio.
Si quieres perder más peso de una manera fácil, cómoda y efectiva te recomiendo que visites nuestro programa de adelgazamiento personalizado con el que podrás aprender cientos de trucos, consejos, dietas... y con el que miles de personas han conseguido adelgazar y conseguir su peso ideal mucho antes de lo que esperaban. Te dejo el enlace del programa:
Programa de Adelgazamiento
laura escribió: