La siguiente dieta para adelgazar hipocalórica es bastante estricta, es adecuada para personas que quieren adelgazar muy rápido. La dieta es de 1000 calorias diarias durante 1 semana y esta perfectamente estructurada y es equilibrada.

Síguela durante una semana y descansa otra semana para volver a seguirla de nuevo. En la semana de descanso haz una dieta un poco mas alta en calorias.

Es recomendable no saltarse ninguna comida y llevar la dieta al día para que los resultados sean buenos.

LUNES

Desayuno:

- 150 gr. de fruta fresca.

- 1 vaso de leche desnatada con sacarina.

Calorías: 60


Comida:

- 200 gramos de ensalada de lechuga, cebolla, pepino y tomate, con una cucharadita de zumo de limón.

- 60 gramos de pan integral.

- 2 huevos duros.

Calorías: 530


Cena:

- 150 gr. de sopa de fideos con una clara de huevo.

- 1 tortilla de calabacín.

- 150 gr. de pimientos asados.

- 200 gr. de fruta fresca.

Calorías: 400


Más Dietas Efectivas para Adelgazar

MARTES

Desayuno:

- 150 gr. de fruta fresca.

- 1 vaso de leche desnatada o 1 vaso de zumo de naranja.

Calorías: 60


Comida:

- 200 gramos de judías verdes con tomate.

- 200 gramos de escarola.

- 150 gramos de fruta del tiempo.

Calorías: 500


Cena:

- 1 huevo pasado por agua.

- 200 gr. de pimientos y tomates asados.

- 125 gr. de arroz con leche.

Calorías: 430


MIERCOLES

Desayuno:

- 150 gr. de fruta fresca.

- 1 naranjada o limonada.

- 1 biscote o una rodaja de pan de molde integral.

Calorías: 60


Comida:

- 400 gr. de menestra de verduras (judías verdes, espárragos, alcachofas, zanahorias, etc.).

- 100 gr. de revoltillo de huevo y tomate.

- 300 gr. de puré de patata.

- 1 yogurt con miel.

Calorías: 540


Cena:

- 150 gr. de sopa de fideos.

- 150 gr. de tomate crudo en rodajas con aceite de oliva o girasol.

- 1 huevo pasado por agua.

- 150 gr. de fruta del tiempo.

Calorías: 400


Más Dietas Efectivas para Adelgazar

JUEVES

Desayuno:

- 1 naranjada o limonada.

- 150 gr. de fruta fresca.

Calorías: 60


Comida:

- 200 gr. de ensalada de lechuga, espárragos, tomate, pepino y cebolla, con zumo de limón.

- 200 gr. de paella vegetariana.

- 25 gr. de pan integral.

- 50 gr. de queso magro.

Calorías: 500


Cena:

- 150 gr. de alcachofas salteadas.

- 150 gr. de lechuga con salsa de yogurt.

- 150 gr. de fruta fresca.

Calorías: 430


VIERNES

Desayuno:

- 1 vaso de zumo de naranja o un vaso de leche desnatada.

- 1 biscote o porción de pan de molde integral.

- 100 gr. de fruta fresca.

Calorías: 60


Comida:

- 200 gr. de revuelto de verduras (espinacas o acelgas, col, bróculi, etc., cocidas y escurridas del agua y rehogadas con un poco de aceite de oliva).

- 2 huevos duros.

- 100 gr. de fruta fresca.

Calorías: 530


Cena:

- 1 tortilla a la francesa (2 huevos).

- 150 gr. de coliflor con ajo.

- 1 yogur natural.

Calorías: 400


Más Dietas Efectivas para Adelgazar

SÁBADO

Desayuno:

- 150 gr. de fruta fresca.

- 1 vaso de leche desnatada.

- 1 biscote o porción de pan integral.

Calorías: 60


Comida:

- Berenjenas al horno con hierbas aromáticas.

- Ensalada de berros y escarola (160 gr.)

- 150 gr. de fruta fresca.

Calorías: 500


Cena:

- 1 huevo revuelto con 150 gr. de tomate.

- 150 gr. de puré de patatas con 50 gr. de zanahoria rallada.

- 150 gr. de fruta el tiempo.

Calorías: 440


DOMINGO

Desayuno:

- 1 zumo de naranja natural o una limonada.

- 150 gr. de fruta fresca.

Calorías: 60


Comida:

- 200 gr. de coliflor cocida, aderezada con zumo de limón.

- 100 gr. de patatas hervidas con 1 huevo duro.

- 50 gr. de flan de huevo o 1 yogurt natural con miel.

Calorías: 450


Cena:

- 200 gr. de melón.

- 1 tortilla (2 huevos) acompañada con un poco de lechuga.

- 25 gr. de pan integral.

- 100 gr. de fruta fresca.

Calorías: 500


Como has podido observar en esta dieta para adelgazar las calorias de cada comida están perfectamente calculadas. Intenta ser lo más exacto posble con respecto al peso de cada alimento para asegurarte que la dieta te va a funcionar y vas a adelgazar con éxito. Mucho ánimo y espero que pierdas mucho peso con esta dieta.

Si quieres preguntar algo en cuestión sobre esta dieta u otra que estés siguiendo no dudes en utilizar el sistema de comentarios, estaré encantado de responderte a todas tus preguntas.