Los principales errores o fallos que se presentan a la hora de intentar perder peso son los siguientes:


Las grasas son malas y no las tomo nunca: Es típico de los deportes de resistencia o de aquellos en lo que es importante mantener un peso bajo para realizarlos con más facilidad o competir. Es un error grave porque las grasas son necesarias para vivir. Nuestra alimentación debe contener un 30% de grasas, preferiblemente vegetales pues no están saturadas, previenen enfermedades y lesiones y ayudaran a adelgazar con más facilidad.


Todos los días como pasta o arroz: De acuerdo que necesitas hidratos de carbono para reponer la energía gastada, pero ¿no te aburres? También hay que tomar legumbres, lechugas, ensaladas, sopas, etc. Los cereales no contienen todos los nutrientes necesarios para la vida y si te pasas con las salsas puedes llegar a engordar con tanto hidrato de carbono.
No desayuno, pero ceno bien: Es el típico error de hoy en día, parece que la energía sea indispensable a la hora de dormir. ¿Por que no intentas tomar un desayuno completo para llegar a la noche sin cansancio? Modifica tu dieta. Si practicas deporte a lo largo del día tu cuerpo te agradecerá ir con el deposito lleno desde por la mañana.


Como todo lo que quiero y luego lo adelgazo en una hora de deporte: Las matemáticas no fallan nunca, se gasta un número de calorías con el ejercicio y si tomas mas calorías de las que gastas con los ejercicios para adelgazar el cuerpo las almacena como grasa.


Me cuesta beber agua: No me cansare de repetir, el agua es imprescindible para perder peso y adelgazar con éxito. Evita la deshidratación y las lesiones tomando agua antes, durante el ejercicio y después del ejercicio y pierde más peso mucho más rápido.


Limito el número de calorías para no engordar: Otro error matemático, si quieres adelgazar debes comer bien y suficiente, si dejas de comer tu metabolismo se endentecerá y cada vez gastara menos calorías, ya que estas obligando a tu cuerpo a volverse ahorrador. Aparte de ello, tu rendimiento deportivo será cada vez mas bajo y tu salud empeorara (mas infecciones, menos defensas, más cansancio…)


Me peso todos los días: El dialogo típico entre la gente que quiere perder peso gira alrededor de los kilos de grasa, los michelines y la masa muscular ganada o pérdida. Rompe con los tópicos y empieza a hablar en las duchas de la globalización, la Antártida y la ultima obra de teatro que viste.


Me paso con los dulces, chocolates, embutidos y pastelería: Si haces ejercicios para adelgazar para arrepentirte de tus pecados culinarios, vivirás mejor que el resto de los adictos al sofá. Pero… si quieres empezar a mejorar tu rendimiento deportivo y perder peso con más éxito tendrás que olvidarte de las calorías vacías y las grasas saturadas





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