Desde hace mucho tiempo se ha creído que la mejor solución para adelgazar era aumentar el ejercicio físico de los obesos, a veces hasta extremos insospechados hasta el agotamiento físico.

Bien, esta idea es simplemente una tremenda equivocación, ya que está comprobado que ejercicio físico aumenta de manera considerable el apetito y la sed.

No hay más que fijarse en los trabajadores de la construcción que se dedican a trabajos pesados o los deportistas que practican deportes pesados también, como el fútbol o el rugby: cuantas más colorías queman, más alimentos consumen.

Por otra parte, para conseguir un importante aumento en el consumo de energías es preciso realizar un esfuerzo físico que casi siempre está fuera de las capacidades físicas de los obesos así como de su tiempo disponible.

Por ejemplo: para perder peso sobre unos 100 gramos de grasa, que corresponden a la combustión de unas 900 calorías, se necesitan 3 o 4 horas de gimnasia o de pedalear en bicicleta o bien caminar a paso casi ligero por un terreno escarpado. Una caminata por terreno llano y fácil exigiría 7 horas de duración, para eliminar la misma cantidad de grasa.

No obstante, existe un procedimiento natural para eliminar grasa y adelgazar con ello, y éste es el sudor, aunque para romper a sudar no es preciso en modo alguna fatigar demasiado el corazón.

Asimismo, es posible tomar una sauna no demasiada prolongada hasta romper a sudar, tras lo cual siempre será conveniente tomar una ducha o un baño frío (en el mar), ya que estos baños fríos tonifican y adelgazan al mismo tiempo.

Si lo que debe hacerse, por múltiples razones, es un poco de ejercicio, el obeso puede recurrir para ello a las contracciones, que se realizarán respirando con normalidad, estando acostado de espaldas, con el estómago y vientre relajados.

Se cuenta UNO, y se remete el estómago un poco contando DOS. Se remete bien a fondo contando TRES, llevándolo lo más cerca posible de la columna vertebral, que estará aplastada contra el suelo. Hay que permanecer así unos DIEZ SEGUNDOS, Este ejercicio se repetirá varias veces seguidas.

Al cabo de unas semanas, el vientre se habrá aplanado, adelgazándose sus costados y perfilándose mejor la cintura.
También es aconsejable para bajar de peso el pedaleo. Para ello, te echarás de espaldas, con las manos planas a lo largo del cuerpo mientras con los pies al aire ejecutarás un movimiento de pedaleo.

Debe empezarse por diez segundos y prolongar el pedaleo de manera progresiva.

Si se pedalea empezando por el pie derecho, al repetir el ejercicio se empezará por el izquierdo. Luego, se irán describiendo con los pies círculos cada vez más grandes.

Para adelgazar más saludablemente y conseguir un armónico conjunto entre la alimentación y el ejercicio físico no exagerado, así como una buena respiración, que ayude a librar los pulmones y la sangre de los residuos nocivos para el cuerpo, es recomendable hacer lo más posible VIDA AL AIRE LIBRE EN PLENA NATURALEZA.