¿Cuántas son las preguntas que te surgen acerca de la L-Carnitina?¿ Es realmente efectiva para adelgazar? ¿No sirve para nada? Exacto, se han realizado muchos estudios que constatan que la L-carnitina no es efectiva en la pérdida de peso, no funciona, es sólo un mito y no una realidad. Profundizaré más en el tema. Veremos sus usos, para qué sirve realmente, dosis efectivas... para que quede claro que solamente sirve trastornos de la salud y no para adelgazar como se la conoce.

ESTUDIO


Descripción

La L-Carnitina es un nutriente responsable de los transportes de los ácidos grasos de cadena en los centros productores de energía de las células (conocido como la mitocondria). En otras palabras, la carnitina ayuda a convertir al cuerpo los ácidos grasos en energía, que se utiliza principalmente para actividades musculares en todo el cuerpo. El cuerpo produce carnitina en el hígado y los riñones y lo almacena en los músculos esqueléticos, corazón, cerebro, y el esperma.

Algunas personas tienen deficiencias en la dieta o de L-carnitina o no puede absorber este nutriente de los alimentos que comen. Las deficiencias de L-carnitina pueden ser causadas por trastornos genéticos, problemas de riñón o de hígado, una dieta alta en grasa, ciertos medicamentos, una dieta los bajos niveles de los aminoácidos lisina y metionina (sustancias necesarias para crear L-carnitina). Las deficiencias de L-carnitina pueden causar síntomas tales como fatiga, dolor de pecho, dolor muscular, debilidad, baja presión sanguínea, y / o confusión.

Usos

Utilización

De la L-carnitina pueden beneficiarse las personas con las siguientes condiciones:

Enfermedades del Corazón

Los estudios sugieren que las personas que toman suplementos de L-carnitina pueden tener menos probabilidades de sufrir un ataque al corazón, dolor de pecho y experiencia de alteraciones en el ritmo cardíaco, o de desarrollar insuficiencia cardiaca congestiva.

Además, las personas con enfermedad de la arteria coronaria que utilizan L-carnitina junto con las medicaciones pueden ser capaces de mantener la actividad física durante períodos más largos de tiempo.

Alto Colesterol

En varios estudios, en las personas que toman suplementos de L-carnitina había una disminución significativa de su colesterol total y triglicéridos, y un aumento de su HDL "bueno" en los niveles de colesterol.

Mejora la función muscular

Los suplementos de L-carnitina pueden mejorar la función muscular y la capacidad de ejercicio en las personas con enfermedad vascular periférica. En otras palabras, las personas con enfermedad vascular periférica pueden ser capaz de caminar más lejos y más tiempo si toman L-carnitina.

Rendimiento deportivo

La L-Carnitina, en teoría, se piensa que es útil para mejorar el rendimiento de los ejercicios. Sin embargo, en estudios recientes en atletas sanos no han probado aún esta teoría.

Pérdida de Peso

Aunque la L-carnitina ha sido comercializada como un suplemento en la pérdida de peso, no hay ninguna evidencia científica hasta la fecha que pueda para demostrar que mejora la pérdida de peso. Un estudio reciente de mujeres con sobrepeso moderado encontró que la L-carnitina no alteró significativamente el peso corporal, la grasa corporal, o la masa corporal magra. Es decir, no es efectiva en la pérdida de peso.

Desórdenes alimenticios

Varios estudios sugieren que los niveles de aminoácidos, incluyendo la L-carnitina, están disminuidos en las personas con anorexia nerviosa. Algunos expertos creen que los bajos niveles de L-carnitina pueden contribuir a la debilidad muscular visto con frecuencia en las personas con este trastorno alimenticio. Sin embargo, un estudio muy inferior al de las mujeres con anorexia encontró que los suplementos de L-carnitina no elevan los niveles de este aminoácido en la sangre ni mejorar la debilidad muscular. Si tiene la anorexia, su médico decidirá si necesita sustitución de aminoácidos o no.

Alcohol


Se especula que el consumo de alcohol reduce la capacidad de la L-carnitina para funcionar adecuadamente en el cuerpo. Esto puede dar lugar a una acumulación de grasa en el hígado. Con la administración de suplementos de L-carnitina se ha demostrado previene y revierte los daños causados por el alcohol inducido por la acumulación de grasa en el hígado de los animales.

Demencia y memoria

Algunos estudios han demostrado que la L-acetylcarnitina (LAC), una forma de L-carnitina que fácilmente entra en el cerebro, puede retrasar la progresión de la enfermedad de Alzheimer, aliviar la depresión relacionados con la senilidad y otras formas de demencia, y mejorar la memoria en el ancianos. Lamentablemente, sin embargo, los resultados de otros estudios han sido contradictorios. Por ejemplo, un ensayo sugiere que este suplemento puede ayudar a prevenir la progresión de la enfermedad de Alzheimer en sus primeras etapas, pero puede empeorar los síntomas en las etapas posteriores de la enfermedad. Por esta razón, la L-carnitina para la enfermedad del Alzheimer y otras formas de demencia sólo debe ser usada bajo la dirección y supervisión de su médico.

Síndrome de Down

En un estudio de las personas con síndrome de Down, la suplementación con L-acetylcarnitine (LAC) mejoró significativamente la memoria visual y la atención.

La enfermedad renal y la hemodiálisis

Dado que el riñón es un importante sitio de producción de L-carnitina, el daño a este órgano puede causar una importante deficiencia de L-carnitina. Muchos pacientes sometidos a hemodiálisis también experimentan deficiencias de L-carnitina. Por estas razones, las personas con enfermedad renal (con o sin la necesidad de hemodiálisis) pueden beneficiarse de los suplementos de L-carnitina, debe ser recomendado por un médico.

Infertilidad masculina

Bajos recuentos de espermatozoides se han vinculado a los bajos niveles de carnitina en los hombres. Varios estudios sugieren que la L-carnitina puede aumentar la cantidad de esperma y la movilidad.

Síndrome de la Fatiga Crónica (CFS)

Algunos investigadores especulan que el síndrome de fatiga crónica puede ser causado por las deficiencias de una variedad de nutrientes, incluidos los de L-carnitina. La L-carnitina ha sido comparado con un medicamento para la fatiga en un estudio de 30 personas con el SFC. Los que tomaron la L-carnitina resultaron mucho mejor que los que tomaron la medicación, en especial después de recibir el suplemento de 4 a 8 semanas.


Shock

Pura (administrada por vía intravenosa en el hospital) puede ser útil en el tratamiento de choque por la pérdida de sangre, un ataque al corazón, o una infección grave de la sangre conocidas como sepsis. En un estudio, acetil-L-carnitina ayuda a mejorar la situación de 115 personas con ataques cardíacos o choques traumáticos.


Hipertiroidismo


Algunas investigaciones sugieren que la L-carnitina puede ser útil para prevenir o disminuir los síntomas asociados con la tiroides. Estos síntomas incluyen insomnio, nerviosismo, elevación de la frecuencia cardiaca, y temblores. De hecho, en un estudio, un pequeño grupo de personas con hipertiroidismo presentaron una mejoría de los síntomas, así como su normalización de la temperatura corporal, al tomar L-carnitina

Fuentes dietéticas

Carne roja (especialmente cordero) y los productos lácteos son las principales fuentes de L-carnitina. La L-Carnitina también se puede encontrar en los pescados, las aves de corral, soja fermentada, trigo, espárragos, aguacates, y mantequilla de maní. Los cereales, frutas y vegetales contienen poca o ninguna L-carnitina.

Formas disponibles


La L-Carnitina está disponible como un suplemento en una variedad de formas, pero sólo la forma L-carnitina (solo o bien obligados a acético o el ácido propiónico) se recomienda.

L-carnitina (LC): el más común y menos costosa
L–acetylcarnitina (LAC): esta forma de L-carnitina parece ser la que se quiere utilizar para la enfermedad de Alzheimer y otros trastornos cerebrales.
L-propionylcarnitina (LPC): esta forma de L-carnitina parece ser lo más efectivo para el dolor de pecho y problemas relacionados con el corazón, así como la enfermedad vascular periférica (PVD).

Los suplementos de D-carnitina se deben evitar, ya que interfieren con la forma natural de L-carnitina y pueden producir efectos secundarios no deseados.


Cómo tomarla

Una típica dieta diaria contiene de 5 a 100 mg de L-carnitina, en función de si la dieta está principalmente basada en verduras o carne roja.

Adultos

Las dosis recomendadas de L-carnitina suplementos varían dependiendo de la condición de salud que se esté tratando. La lista siguiente proporciona directrices para algunos de los usos más comunes, basada en gran parte en las dosis utilizadas en los estudios de estas condiciones:

Metabolismo Gordo (conversión de la energía de la grasa) y musculares de ejecución: 1.000 a 2.000 mg de generalmente dividido en dos dosis. "No hay estudios que apoyen este hecho".

Las enfermedades cardíacas: 600 a 1.200 mg tres veces al día, o 750 mg dos veces al día.
Alcohol, deficiencia de L-carnitina: 300 mg tres veces al día.
Infertilidad masculina: 300 a 1.000 mg tres veces al día.
El síndrome de fatiga crónica: 500 a 1.000 mg tres a cuatro veces por día.
Tiroides: 2.000 a 4.000 mg al día en dos a cuatro dosis divididas.

Precauciones

Dado que los suplementos pueden tener efectos secundarios o interacciones con medicamentos, que sólo deben tomarse bajo prescripción médica.
Aunque la L-carnitina no parece causar efectos secundarios significativos, dosis altas (5 o más gramos por día) puede causar diarrea. Otros efectos secundarios poco frecuentes incluyen aumento del apetito, olor corporal, y erupción cutánea.

D-carnitina se debe evitar, ya que interfieren con la forma natural de L-carnitina y pueden producir efectos secundarios no deseados.

Resumiendo, los estudios enfatizan más el uso de la L-carnitina para problemas de salud y no para perder peso. Comercialmente existe un marketing hacia las pastillas para adelgazar de L-carnitina... la compra de este producto para adelgazar solo provoca una pérdida resultados y de dinero para quien lo adquiere.

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