Para Adelgazar, ¿Es Necesario Reducir y Multiplicar las Comidas? Cuestionario 4
Fecha: 30/01/08
Veamos otro cuestionario importante que te ayudará a adelgazar rápido y a conseguir tu peso ideal en muy poco tiempo.
Valora las afirmaciones siguientes de 0 a 3:
1. Me salto el desayuno. ( _____ )
2. Me salto el almuerzo. ( _____ )
3. Tomo tres comidas equilibradas al día. ( _____ )
4. Evito picar. ( _____ )
5. Cuando pico, tomo comida «basura». ( _____ )
6. Si tengo que cenar fuera, como poco ese día. ( _____ )
7. Prefiero terminarme la comida que tirarla. ( _____ )
8. Me siento desagradablemente llena después del almuerzo. ( _____ )
9. Me siento desagradablemente llena después de cenar. ( _____ )
10. Una comida incluye carne, verdura, fécula, ensalada y postre. ( _____ )
TOTAL...
Si has obtenido 15 puntos o más, la estrategia 4: Reduce y multiplica tus comidas te ayudará adelgazar evitando comer en exceso en las comidas y a suministrar a tu cuerpo un aporte constante de calorías durante el día, sin almacenar calorías en tu cuerpo.
Ya sé que la sociedad nos ha inducido a creer que picar es «malo» y que ingerir tres comidas equilibradas es «bueno». Pero ¿acaso no puede equivocarse la sociedad sobre comer adecuadamente? ¿No se puede equivocar la sociedad en cuestiones de adelgazar?
El picar puede y debe ser una parte saludable de tu dieta de adelgazamiento como ya he mencionado muchas veces antes.
Cuando pedí a Roberta que definiera «picar», me dijo: «Es comer un pastelito a media tarde como tentempié y un helado por la noche viendo la tele».
¡Y ahí está el error! Hemos equiparado el picar a la comida «basura».
Si quieres adelgazar picar sólo es perjudicial si se hace cuando no se tiene hambre, y si se come en exceso.
Cuando pedí de nuevo a Roberta que definiera ahora una comida equilibrada, respondió: «Bueno, la que contiene todos los grupos de alimentos más postre. Incluye carne, verdura, arroz, ensalada, pan, leche y postre».
Pero… ingerir esta comida equilibrada tradicional equivale a comer en exceso.
Esta estrategia te ayudará a modificar su perspectiva de los tentempiés ante las comidas y te suministrará las aptitudes para tomar comidas más inteligentes y más frecuentes durante el día. Todo ello para un fin… que puedas adelgazar y conseguir un cuerpo esbelto y firme rápido.
Valora las afirmaciones siguientes de 0 a 3:
- 0: nunca
- 1: rara vez
- 2: a menudo
- 3: siempre
** CUESTIONARIO **
1. Me salto el desayuno. ( _____ )
2. Me salto el almuerzo. ( _____ )
4. Evito picar. ( _____ )
5. Cuando pico, tomo comida «basura». ( _____ )
6. Si tengo que cenar fuera, como poco ese día. ( _____ )
7. Prefiero terminarme la comida que tirarla. ( _____ )
8. Me siento desagradablemente llena después del almuerzo. ( _____ )
9. Me siento desagradablemente llena después de cenar. ( _____ )
10. Una comida incluye carne, verdura, fécula, ensalada y postre. ( _____ )
TOTAL...
Si has obtenido 15 puntos o más, la estrategia 4: Reduce y multiplica tus comidas te ayudará adelgazar evitando comer en exceso en las comidas y a suministrar a tu cuerpo un aporte constante de calorías durante el día, sin almacenar calorías en tu cuerpo.
Ya sé que la sociedad nos ha inducido a creer que picar es «malo» y que ingerir tres comidas equilibradas es «bueno». Pero ¿acaso no puede equivocarse la sociedad sobre comer adecuadamente? ¿No se puede equivocar la sociedad en cuestiones de adelgazar?
El picar puede y debe ser una parte saludable de tu dieta de adelgazamiento como ya he mencionado muchas veces antes.
Cuando pedí a Roberta que definiera «picar», me dijo: «Es comer un pastelito a media tarde como tentempié y un helado por la noche viendo la tele».
¡Y ahí está el error! Hemos equiparado el picar a la comida «basura».
Si quieres adelgazar picar sólo es perjudicial si se hace cuando no se tiene hambre, y si se come en exceso.
Cuando pedí de nuevo a Roberta que definiera ahora una comida equilibrada, respondió: «Bueno, la que contiene todos los grupos de alimentos más postre. Incluye carne, verdura, arroz, ensalada, pan, leche y postre».
Pero… ingerir esta comida equilibrada tradicional equivale a comer en exceso.
Esta estrategia te ayudará a modificar su perspectiva de los tentempiés ante las comidas y te suministrará las aptitudes para tomar comidas más inteligentes y más frecuentes durante el día. Todo ello para un fin… que puedas adelgazar y conseguir un cuerpo esbelto y firme rápido.
Pepe escribió:
Otra cuestion, quiero adelgazar el abdomen, algun truco rapido a seguir...