Te daré rápidamente las 10 reglas o consejos de oro para que puedas aplicarlo a tu dieta de adelgazamiento y consigas adelgazar desde ¡YA!

  • Haz tres comidas y tres tentempiés al día. No te saltes las comidas, especialmente el desayuno.
  • Limítate únicamente a los alimentos integrales al comer pasta, arroz y pan.
  • Cuando se trata de comida, la cantidad es tan importante como la calidad. Reduce tus raciones habituales, particularmente las de carne, pasta y arroz.
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  • Asegúrate siempre de que cada comida contenga la proporción adecuada de hidratos de carbono, proteínas y grasas.
    • Come al menos tres veces más verduras y frutas de lo habitual.
  • Bebe mucho líquido, preferentemente agua.
  • Haz treinta minutos de ejercicio una vez al día o quince minutos dos veces al día.
  • Bájate del autobús tres paradas antes de llegar a tu destino.
  • Encuentra un amigo o una amiga que se una a ti para ayudaros mutuamente.
  • Establece metas realistas. Intenta perder una media de medio kilo semanal y registra tu progreso para reforzar tu sensación de éxito.
  • No veas esto como una dieta para adelgazar. Esta es la base de cómo vas a comer durante el resto de tu vida.
Siguelos y como te he dicho vas a notar cambios en tu peso desde hoy mismo.