A continuación, te daré una serie de Dietas Adelgazantes, o dicho de este modo, una lista de sugerencias para adelgazar, puesto que la mayoría de platos pueden sustituirse por otros similares, que aporten al organismo un número de calorías aproximadamente igual a los indicados.

Naturalmente, al seguir alguna de estas dietas, no correrás peligro alguno, aunque siempre será preferible que no tengas impaciencia excesiva por perder peso.

No hay prisa alguna por adelgazar, pero sí es preciso hacerlo con tino, con prudencia, moderadamente,… ¡y sin regresar en ningún momento a los antiguos hábitos antinaturales y malsanos! También daré más adelante una serie de platos vegetarianos, todos ellos con muy pocas calorías, que les serán de gran utilidad a aquéllos que ya han seguido algunas de estas dietas adelgazantes pues les ayudarán a continuar en línea emprendida, sin ganar el temido exceso de peso.

Como es natural, también en los mencionados platos siempre será posible cambiar algunos de sus ingredientes por otros portadores de las mismas calorías, y que al mismo tiempo sean más del agrado del comensal, o más fácil de encontrar a la venta.

Lo importante de estas Dietas para Adelgazar es NO RETROCEDER EN EL CAMINO EMPRENDIDO.

Una dieta muy severa

Para todos los que deseen adelgazar 2 kilos como mínimo en una semana y necesitan sentirse rápidamente en plena forma, indicaré a continuación un régimen severísimo, pero que no representa peligro alguno.

Para lograr buenos resultados es preciso seguirlo al pie de la letra, sin variar el orden de las comidas ni el de los platos para cada día de la semana.

** Dieta Para Adelgazar ** LUNES

  • Al levantarte, en ayunas, te tomarás un vaso grande agua para estimular la vejiga. Media hora más tarde, 1 naranjada o limonada.
  • Hacia las 10 de la mañana, 10 cl. de agua mineral sin gas ni sal.
  • A la hora de la comida: un zumo de naranja fresco y una taza de manzanilla con miel.
  • A las 5 de la tarde: 25 cl. de agua mineral.
  • A la hora de la cena: caldo de verduras muy ligero y un vaso grande de agua pura.
  • Al acostarte, una infusión diurética de rabos de cerezas.
  • Durante la noche, si te despiertas, tomará un vaso grande de agua mineral sin sal ni gas.
«Puede comprobarse que la primera jornada es de dieta totalmente líquida, con una alimentación muy distinta a la que se halla acostumbrado seguramente el organismo del obeso.»

** Dieta Para Adelgazar ** MARTES

  • Empezarás el día con un vaso grande de agua, tomando además 1 huevo pasado por agua, 1 naranjada y 1 bizcote sin sal.
  • A las 10 de la mañana: una docena de fresas y cerezas, o una manzana mediana.
  • Para la comida: 1 galleta o bizcote hiperprotidicoco (de venta en comercios especializados), 50 gr. de queso Gruyére y 2 naranjas.
  • A media tarde, 1 vaso de leche descremada; 1 cucharadita de limonada láctea.
  • A la cena: toda la ensalada cruda que guste, con 125 gr. de judías verdes y una pizca de margarina. 1 bizcote sin sal.
  • A las 10 de la noche: 1 infusión de tila con miel.
** Dieta Para Adelgazar ** MIÉRCOLES

  • Al levantarte, el consabido vaso de agua mineral.
  • Para el desayuno, 2 manzanas, 1 naranjada y 1 bizcote.
  • A las 10 de la mañana: 2 albaricoques o ciruelas, o fruta más o menos equivalente.
  • En la comida: 1 bizcote, 50 gr. de queso magro, 14 cerezas o una manzana.
  • A media tarde: como en el segundo día.
  • A la cena: 200 gr. de caldo de verduras, 1 huevo escalfado, 1 pera, 1 bizcote.
  • A las 10 de la noche: 3 cucharadas grandes de leche descremada con 1 cucharadita de miel.
** Dieta Para Adelgazar ** JUEVES
  • Para empezar, el consabido vaso grande de agua y media hora después 1 vaso de leche descremada o desnatada, 30 gr. de queso Emmental y bizcote sin sal.
  • Para la comida: 100 gr. de queso tierno, dos rodajas de piña tropical al natural.
  • A media tarde: 100: gr. de fruta del tiempo.
  • Para la cena: 100 gr. de ensalada de champiñones crudos, espinacas cocidas en poca agua (a, discreción), 20 gr. de queso de requesón, 1 bizcote sin sal.
  • A las 10 de la noche: infusión de tila con miel.
** Dieta Para Adelgazar ** VIERNES

  • El vaso de agua, 1 naranjada, 40 gr. de queso blando, 1 manzana y 1 bizcote sin sal.
  • A las 10 de la mañana, 1 manzana.
    Para la comida: 1 bizcote, 50 gr. de queso Gruyere, 2 rodajas de melón o un sustituto.
  • A las 5 de la tarde: la fruta de costumbre.
  • En la cena: 2 vasos de agua mineral, 1 yogurt natural, 1 docena de fresas o 2 manzanas, 1 bizcote sin sal.
  • A las 10 de la noche, 1 infusión de rabos de cerezas.
** Dieta Para Adelgazar ** SÁBADO

  • Al levantarte, 1 huevo pasado por agua, 1 yogurt y 1 bizcote sin sal.
  • A las 10 de la mañana: media naranja o media manzana.
  • Para la comida: 2 bizcotes sin sal, 60 gr. de queso blando, 3 melocotones (o fruta reemplazante).
  • A media tarde: la fruta de costumbre.
  • En la cena: un plato abundante de caldo de verdura, 100 gr. de ensalada variada, 20 gr. de queso magro, 1 bizcote sin sal.
  • A las 10 de la noche: infusión de verbena con miel.
** Dieta Para Adelgazar ** DOMINGO
  • La misma dieta del tercer día, variando las frutas a ser posible, hasta la cena.
  • Para la cena, 150 cl. de agua pura, 1 huevo. escalfado, 2 rodajas de piña tropical al natural, 1 bizcote sin sal.
  • A las 10 de la noche: 1 infusión de tila con miel.
  • Esta dieta se sigue hasta el Octavo día de la misma.
** Dieta Para Adelgazar ** OCTAVO DÍA

  • El vaso de agua como aperitivo al levantarte y un desayuno similar a los anteriores.
  • A las 10 de la mañana, 1, naranja.
  • A la comida, como de costumbre aproximadamente.
  • A las 5 de la tarde, fruta habitual.
  • Para la cena: ensalada variará á discreción, 1 tortilla de espárragos o champiñones, con dos huevos, 1 tazón de zanahorias ralladas, 40 gr. queso Emmental y 160 gr. de fruta del tiempo.
Con esta Dieta de adelgazamiento, habrás conseguido Perder unos 2 o 3 kilos como mínimo.

Sin embargo, insisto en que aunque esta Dieta severísima no ofrece peligro alguno, es preferible seguir siempre unas Dietas para perder peso menos severas, puesto que no se trata de adelgazar con gran rapidez, sino de perderlo para no volver a recuperarlo y conservar al mismo tiempo la salud.