El control del peso en la dieta o las funciones relacionadas con el peso - como el apetito, el hambre, la tarifa metabólica, el metabolismo de grasas y azúcares, combustión de caloría, etcétera - funcionan de una manera más eficiente con una entrada óptima de vitaminas.

Todas ellas juegan una parte en el mantenimiento de la salud óptima y el peso, y muchas funcionan juntas, entonces no es realmente exacto seleccionar ciertas vitaminas como la "mejor" para la pérdida de peso. Sin embargo, ciertas vitaminas merecen una mención especial.

Las mejores vitaminas para un perder peso son las siguientes:

Vitamina B2 (la Riboflavina)

La Vitamina B2 es necesaria para un normal funcionamiento de la tiroides responsable de la quema de grasa, y para un buen funcionamiento del metabolismo. Las mejores fuentes de alimentos de vitamina B2 incluyen: leche, hígado y riñón, almendras, queso, huevos, germen de trigo, verduras verdes.

Vitamina B3 (Niacina)

Como la Vitamina B2, la vitamina B3 es esencial para la producción de hormonas en la tiroides. La Vitamina B3 es también la parte del factor de tolerancia de la glucosa (GTF) que es liberado siempre subidas de glicemia. Las mejores fuentes de alimentos de Vitamina B3 incluyen: Salvado de trigo, hígado, atún, pavo, pollo, carne, huevos, caballa, salmón, avena, cebada, queso, frutas secas, arroz.

Vitamina B5 (Acido Pantoteico)

Cualquier deficiencia de Vitamina B5 interfiere en nuestra capacidad para utilizar la grasa. La Vitamina B5 también juega un papel importante en la producción de energía y ayuda a la función suprarrenal. Las mejores fuentes de alimentos de Vitamina B5 incluyen: hígado y riñón, carne, salvado de trigo, germen de trigo, huevos, melaza, avena, cebada, frijoles, pan integral, verduras verdes.

Vitamina B6 (Piroxina)

La Vitamina B6 regula al igual que la B2 y B3 la producción de hormona por parte de la tiroides tiroides y el metabolismo. Las buenas fuentes de alimentos de Vitamina B6 incluyen: levadura de cerveza, salvado de trigo, germen de trigo, avena, sardinas, caballa, ternera, aguacate, plátanos, arroz marrón, col, frutas secas, melaza, huevos.

Choline

Un miembro del complejo de la Vitamina B, Choline es una verdadera vitamina es hecho en el hígado. Choline es necesario para un metabolismo eficiente en la quema de grasas. La deficiencia de Choline conduce a grasas que se a quedar atrapadas en el hígado. Las mejores fuentes de choline incluyen: la lecitina, el hígado de ternera, yemas, germen de trigo, coliflor, pepino, cacahuetes.

Inositol

Como choline, inositol es un miembro de la Vitamina B y también es fabricado dentro del cuerpo. Inositol se combina con choline para ayudar en el metabolismo y quema de las grasas. Las mejores fuentes de inositol incluyen: lecitina, hígado de ternera de corazón, de ternera, germen de trigo, soja, huevos, cítricos.

Vitamina C

La Vitamina C proporciona una amplia gama de beneficios incluyendo la conversión apropiada de glucosa en energía en las células, beneficiando el adelgazamiento. Las mejores fuentes de alimentos de vitamina C incluyen:
brécol, pimientas verdes, frutas de kiwi, coles de Bruselas, limones, naranjas, fresas, col.